四个减肥最猛的菜谱（明星们天天吃,让你越吃越瘦）

材料：西兰花、胡萝卜、小米椒、食盐、植物油、味精、白糖、白醋、葱、油、生抽、香油、蒜末。

三、凉拌西兰花胡罗卜

四、芹菜拌花生胡罗卜

2、将4个鸡蛋打入碗中，加上适量的食盐，几滴麻油搅拌均匀后，道路热油锅，翻炒定型后，用锅铲撕成小块，然后盛入盘中备用。

2、芹菜洗干净切成小段，胡萝卜洗干净切成薄片。

这样一碗富含胡萝卜素，维生素A，植物蛋白质的减脂菜就做好了。

2、将蘑菇洗干净，吃成片状，控水沥干。

这样一完高饱腹感，刮油减脂菜就做好了。

这样一晚高纤维、高蛋白的减脂菜就做好了。

现在马上减肥，管住嘴迈开腿，到天气炎热的时候，就能够拥有好身材。

4、然后放入食盐生抽进行调料翻炒均匀后，关火起锅装盘。

4、热锅放油，加两粒八角，再放姜丝葱段，爆香后，加入蘑菇翻炒均匀，放入适量的盐酱油万能酱，盖盖闷上一分钟。

材料：一个洋葱，4个鸡蛋，植物油，红辣椒，青辣椒，生抽，食盐。

年轻人减肥是为了美，很多中老年人说，我一把年龄了，美不美也没关系了。这种想法是不对的，对于中老年人，一旦体重超标，很容易引起三高等各种疾病，所以中老年人更需要维持体重，保持好身材。

1、将油菜洗干净，撕成一片一片的，控水沥干。

材料：油菜一把，蘑菇一把，姜、葱、蒜，八角，酱油，蚝油，盐，食用油适量。

3、将大葱切成葱段，生姜切成丝，大蒜切成片备用。

天气逐步变热了，炎热的夏天即将到来，晴天不减肥，夏季徒伤悲，现在正好是不冷不热减肥的黄金期。

1、花生米洗干净后，泡水10分钟，然后捞起控水。

1、将洋葱辣椒洗干净后，切成小块备用。

4、将焯水放凉后的芹菜，花生米，胡萝卜倒入拌菜盆，加入拌菜的调料，搅拌均匀，入味5分钟之后，倒入盘中即可上桌食用。

这样一碗高纤维，高维生素，高矿物质的减脂餐就做好了。

3、准备一个拌菜的盆子，先调拌料，导入蒜末，小米椒。食盐，白糖，白醋，葱，油，生抽，香油，味精，搅拌化开，然后倒入焯过水的西兰花和胡萝卜，搅拌均匀，然后入味5分钟后，倒入盘中。

5、开盖后，放入油菜转成大火，爆炒一分钟，加入蚝油，翻炒均匀后，即可关火装盘。

2、将锅中放入适量的清水，加上一勺盐和适量的植物油，水烧开后，将西兰花和胡萝卜焯水一分钟，然后捞出控水放凉。

做法：

1、先将西兰花、胡萝卜洗干净，将西兰花切成小朵，胡萝卜切成菱形片，大蒜压成蒜末，小米椒切成小圈。

3、锅中重新倒入食用油，烧热后，倒入洋葱辣椒，快速翻炒片刻，炒至八成熟后，倒入鸡蛋一起翻炒均匀。

二、青椒洋葱炒鸡蛋

3、锅中倒入清水，加入一勺食盐和几滴植物油，然后倒入花生米，大火煮两分钟，导入芹菜胡萝卜大火煮一分钟，然后捞起控水放凉。

材料：花生，芹菜，胡萝卜，食盐，白糖，味精，香油，葱油，辣椒油适量。

一、油菜炒蘑菇