晚餐最强减肥菜谱（边吃边瘦,让你燃脂不停）

4、锅中加入清水，放入洗干净的黑木耳焯水两分钟，捞出沥干。

今天豆豆营养师给大家推荐“减肥最猛”的5道食谱，低脂营养还饱腹，高纤维，高蛋白，低卡低热量，轻松减重！让你减出好身材迎接夏天。

食材：蚕豆，鸡蛋，红椒，小米椒，葱，大蒜，植物油，盐，生抽。

1、先将鸡胸肉洗干净，切成小丁，然后加入适量的盐生抽，胡椒粉，料酒，植物油，芡粉抓拌均匀，腌制10~15分钟。

1、先将番茄洗干净切块，龙利鱼切块加入盐，料酒，生抽淀粉，黑胡椒，搅拌均匀，腌制5分钟。

四、芹菜炒木耳

也不要节食减肥， 不仅伤身体，而且更容易反弹，引起暴饮暴食。减肥在适量的运动同时，要多吃低脂低糖低热量的食物，就可以帮你瘦到理想的身材，就可以帮你瘦到理想身材。

食材：三色藜麦，鸡胸肉，适量时蔬，盐，白胡椒粉，生抽，鸡精。

1、先将藜麦用清水洗干净，浸泡一小时。

5、最后加入鸡蛋，盐，生抽，倒入小许清水，大火翻炒起菜，这样一道美味的燃脂菜就做好了，富含优质的植物蛋白和动物蛋白，帮你增肌减脂。

2、将红椒或者是小米椒切成小丁，葱冲洗干净后切成葱花，大蒜拍碎切成蒜末，将鸡蛋打开倒入碗中，加入适量的食盐搅拌均匀。

4、锅中再加入适量的植物油，倒入蒜末，红椒，香葱，爆香后，倒入蚕豆，转成小火炒熟。

食材：芹菜，黑木耳，大蒜，小米椒，盐，白糖，生抽。

只要开始减肥，就一定要坚持到最后，瘦到完美身材，中途不要轻易的终止，千万不要半途而废，那样可能你一直在减肥路上。

2、鸡胸肉洗干净后，切成小块，放入料理机打成肉泥。

做法：

1、将蚕豆洗干净，拨出蚕豆米。

如果你减肥还不知道怎么吃，一定要收藏起来，只有选择低脂低卡的减肥菜谱，营养均衡的同时，还能够让你快速的瘦下来。

3、选择一两种蔬菜，焯水后，切碎，和肉泥放一起，加入盐，鸡精，生抽，胡椒粉，搅拌均匀。

一、番茄龙利鱼

3、锅中加油，烧热后倒入鸡蛋液，炒成小蛋块盛出。

做法：

2、西兰花用盐水浸泡，5分钟后清洗干净，然后切成小朵。

5、另起锅烧油，放入蒜末和小米椒爆香后，倒入芹菜进行翻炒。

2、将芹菜用清水洗干净，去掉叶子好，再切成小段。

4、另起锅热油，放入沙末爆香，倒入鸡胸肉，加入适量的胡椒粉，快速翻炒均匀，加入适量的胡椒粉，然后翻炒均匀，差不多炒熟后，加入西兰花，少许食盐，翻炒均匀，炒一分钟后即可起锅，这道富含膳食纤维和优质蛋白质的减肥餐就做好了。

6、接着倒入黑木耳，加上适量的生抽，白糖，盐，和适量的芡粉水翻炒均匀后，就可以起锅了，一道富含膳食纤维的燃脂菜就做好了，可以帮助你排毒去垃圾提高代谢。

4、把馅料揉成丸子，再裹上泡好的三色藜麦，放进蒸笼，蒸30分钟，这样减肥燃脂的藜麦鸡肉球就做好了，咬咬上一口.Q弹美味。

2、倒入适量的植物油，油烧到五成热的时候，放入番茄块炒出汁，然后加入龙利鱼块，同时加入盐，黑胡椒粉，轻轻地翻炒均匀，煮上两分钟，撒上葱花，即可出锅了。

五、西蓝花炒鸡胸肉

食材：鸡胸肉，西兰花，植物油，大蒜，料酒，胡椒粉，盐，生抽，淀粉。

二、藜麦鸡肉球

食材：龙利鱼，番茄，盐，料酒，生抽，淀粉，黑胡椒，葱。

3、锅中加入，清水烧开后，倒入西兰花，焯水一分钟后捞出沥干。

3、将大蒜拍成蒜末，小米椒切成小圈。

做法：

三、蚕豆炒鸡蛋

做法：

1、将黑木耳放入温水中就。泡20分钟左右，泡发后，清洗干净，去掉根部，撕成小朵。

做法：