减掉多余的赘肉（拥有迷人的锁骨,教你轻松解决的小妙招）

3、一字锁骨

俯卧在瑜伽垫上，双手掌触碰地面，双脚尖触碰地面，双腿并拢，利用腰部和腹部的力量向上抬高身体，尽量身体重心向上，不要触碰地面，仰头，不要耸肩，注意双腿悬空。

锁骨位于颈部以下，肩膀中间的部位，凹陷下去并且突出来的骨头就是锁骨，它起着支撑的作用，将上肢分离躯干，扩大人的视野，增加上肢的活动范围。当然胖人也许会看不到自己的锁骨，只有肥嘟嘟的肉肉。

一、什么是锁骨？

结语：通过上面的方法，大家应该了解到，其实大家可以猜到的是，想让自己变美变好看，管用的方法是多运动，如果你可以坚持运动下去，不要半途而废，这个运动的过程你会收获很多的东西，当然也包括迷人的锁骨。

大多数的模特就是一字锁骨类型，平整的锁骨，明显的骨感，形状像一个衣架，即使是平胸的妹子，也会觉得特别美。

三、如何拥有锁骨的训练

注意过程中要适当地吐气和吸气。不要太着急，双肩也要努力地向两旁打开。

测试你是否是V字锁骨最直接的方法就是锁骨上放鸡蛋或者硬币，这是一种小巧可爱的锁骨，显得骨架比较小，不一定大胸和大长腿惹人注目，迷人的锁骨同样可以带给自己很高的回头率。

首先跪立在地板上，弯曲膝盖，臀部坐在自己的脚掌心里，双手自然地垂放在身体两侧，紧接着双手把腰部轻轻地往前推，一只手放在一只脚的脚掌心上，直至同时上身慢慢地向身体后方倾斜，在自己的能力承受范围之内，缓慢地将另外一只手也放在脚上。保持这个姿势就好。

通俗讲，就是形状就像一对翅膀一样，很深的骨窝，很迷人。

二、锁骨的种类有哪些？

导语：俗话说：“人靠衣装佛靠金装”，由此可见，人们的穿衣打扮得体也是我们生活和工作很需要的一部分。但是这部分十分凸显个人的外形和美观，因此，对于很多的女性来说，如果能够拥有一个完美的身材和好看的锁骨，视觉上会让你锦上添花。

2、小狗伸展式

膝盖骨跪在瑜伽垫上，双手托在瑜伽垫上，手指头尽量张开，控制身体重心，双膝盖位于臀部正下方，尤其需要注意的是膝盖到腰的部分要与瑜伽垫保持垂直。

当自己的额头触碰到时，可以抬起头，下颚紧贴地面，同时尽可能地弯曲上身，臀部翘起，保持正常的呼吸即可。

4、后背合掌

脚跟离开地面，双手慢慢地向前伸展，同时后背也在尽可能地拉伸，我们的脸朝向瑜伽垫，上肢慢慢地向前移动。

左右两个骨头都深深地凹陷进去，呈现“U”型的锁骨，很完美的锁骨，搭配一条细细的项链更加凸显身材，不加装饰也好看，也就是生活中较为常见的一种锁骨类型。

3、骆驼式

2、V字锁骨

可以坐在椅子的三分之一处的地方，双手向后并拢手掌心，紧挨着椅子，随后手指尖向上翻，同时腹部要向前移动，给双手一个充足的空间翻过去，之后再慢慢地把手掌尽可能地放在后背的中间，初学者只要可以翻过手掌即可。

1、U型锁骨

1、上犬式

4、翅膀锁骨