提醒男性朋友(5种食物或在悄悄偷走你体内的,雄激素,要少碰)
培根、火腿、香肠等精加工的肉类,里面会含有改善颜色和风味的化学物质,还添加有防腐剂,而且里面还会有经过高温产生的糖基,这些都容易引发炎症。
研究发现男性体内的雄激素和睾酮水平有关,而生活中一些促炎食物会在一定程度上导致睾酮水平下降。
1、精制碳水和高糖食物
生活中的5种促炎食物会悄悄的偷走你体内的“雄激素”
5、酒精
男性的雄激素从胎儿时期就开始了,然后就会翻山越岭,从11岁起向上爬,到了16、17岁时会达到一个小高峰,到了20岁左右便达到峰顶,然后会在峰顶留一段时间,就会以每年1%左右的速度开始下降。
如果每天多吃了16克的油炸食物,就会让心血管疾病几率增加3%,冠心病发病率增加2%,还会出现12%的心衰事件。
4、加工肉类
2、油炸食物
生活中常见的米、面、饼干、蛋糕等含有大量淀粉的精制碳水食物,会生成促炎因子。而高糖食物会让身体里血液中的炎性标志物水平上升。
过了30岁后,随着雄激素分泌的减少,男性朋友们的体力也会出现下降,到了40岁后,雄激素更是会出现明显的变化,过了50岁分泌量呈断崖式下降,会减少20%—30%。
比如坚果类食物,不仅含有丰富的营养,对心血管、骨骼都大有益处,还是非常温补的食物,对于提升阳气,促进雄性激素分泌都有帮助。
男性朋友们压力比较大,有些人喜欢通过酒精来缓解压力,但是如果喝太多酒,不仅会伤害到肝脏健康,还会影响到肠道健康,让身体免疫力下降,从而让炎症的发生几率增长。
生活中我们经常看到的饼干、蛋糕、爆米花、冰淇淋、酥皮点心等美食中都会含有反式脂肪酸。反式脂肪酸会促进炎症因子的形成,还会长久存在血管内,诱发心脑血管疾病,危害身体健康。
“雄激素”对于男性有多重要,说它是男性健康的“支撑点”毫不夸张。雄激素不但决定着男性朋友们的青春期启动和发育,还会明显作用于心血管系统、呼吸系统和骨骼肌肉系统。
男性朋友们平时可以多吃些能够抑炎的食物,抑炎的食物有:
总而言之,男性朋友们如果不想体内的“雄激素”被偷走,那么就要少吃加工肉、红肉、奶茶、饼干等食物,多吃水果蔬菜和鱼虾、羊肉、韭菜等有助于改善性腺功能的食物。
食物虽然经过油炸后会变得更加美味,但是里面的营养成分却遭到了破坏,而且食物中吸饱了油脂,里面会含有大量的饱和脂肪酸,非常不利于健康。
3、反式脂肪酸
富含维生素B的食物,膳食纤维含量高的食物,有花青素、异黄酮、酚类等植物抗氧化的食物,富含锌、硒的食物,以及洋葱、大蒜、生姜、姜黄等有着丰富的抗氧化物质的香料类食物。
所以说男性的雄激素水平对于健康有着重要的作用。
一旦男性体内雄激素不足,就会出现睡眠质量下滑,身体乏力,记忆力变差,注意力下降,难振“雄风”等一系列情况。
促炎食物是什么呢?顾名思义,促炎食物就是可以促使身体炎症发生的食物。男性朋友们一定要小心。
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