提醒男性朋友（5种食物或在悄悄偷走你体内的,雄激素,要少碰）

2、油炸食物

“雄激素”对于男性有多重要，说它是男性健康的“支撑点”毫不夸张。雄激素不但决定着男性朋友们的青春期启动和发育，还会明显作用于心血管系统、呼吸系统和骨骼肌肉系统。

3、反式脂肪酸

1、精制碳水和高糖食物

研究发现男性体内的雄激素和睾酮水平有关，而生活中一些促炎食物会在一定程度上导致睾酮水平下降。

食物虽然经过油炸后会变得更加美味，但是里面的营养成分却遭到了破坏，而且食物中吸饱了油脂，里面会含有大量的饱和脂肪酸，非常不利于健康。

富含维生素B的食物，膳食纤维含量高的食物，有花青素、异黄酮、酚类等植物抗氧化的食物，富含锌、硒的食物，以及洋葱、大蒜、生姜、姜黄等有着丰富的抗氧化物质的香料类食物。

总而言之，男性朋友们如果不想体内的“雄激素”被偷走，那么就要少吃加工肉、红肉、奶茶、饼干等食物，多吃水果蔬菜和鱼虾、羊肉、韭菜等有助于改善性腺功能的食物。

比如坚果类食物，不仅含有丰富的营养，对心血管、骨骼都大有益处，还是非常温补的食物，对于提升阳气，促进雄性激素分泌都有帮助。

促炎食物是什么呢？顾名思义，促炎食物就是可以促使身体炎症发生的食物。男性朋友们一定要小心。

生活中常见的米、面、饼干、蛋糕等含有大量淀粉的精制碳水食物，会生成促炎因子。而高糖食物会让身体里血液中的炎性标志物水平上升。

所以说男性的雄激素水平对于健康有着重要的作用。

男性朋友们平时可以多吃些能够抑炎的食物，抑炎的食物有：

过了30岁后，随着雄激素分泌的减少，男性朋友们的体力也会出现下降，到了40岁后，雄激素更是会出现明显的变化，过了50岁分泌量呈断崖式下降，会减少20%—30%。

一旦男性体内雄激素不足，就会出现睡眠质量下滑，身体乏力，记忆力变差，注意力下降，难振“雄风”等一系列情况。

如果每天多吃了16克的油炸食物，就会让心血管疾病几率增加3%，冠心病发病率增加2%，还会出现12%的心衰事件。

4、加工肉类

男性的雄激素从胎儿时期就开始了，然后就会翻山越岭，从11岁起向上爬，到了16、17岁时会达到一个小高峰，到了20岁左右便达到峰顶，然后会在峰顶留一段时间，就会以每年1%左右的速度开始下降。

生活中我们经常看到的饼干、蛋糕、爆米花、冰淇淋、酥皮点心等美食中都会含有反式脂肪酸。反式脂肪酸会促进炎症因子的形成，还会长久存在血管内，诱发心脑血管疾病，危害身体健康。

培根、火腿、香肠等精加工的肉类，里面会含有改善颜色和风味的化学物质，还添加有防腐剂，而且里面还会有经过高温产生的糖基，这些都容易引发炎症。

男性朋友们压力比较大，有些人喜欢通过酒精来缓解压力，但是如果喝太多酒，不仅会伤害到肝脏健康，还会影响到肠道健康，让身体免疫力下降，从而让炎症的发生几率增长。

5、酒精

生活中的5种促炎食物会悄悄的偷走你体内的“雄激素”