图文（腰间盘突出不为人知的一个好方）

虽然说在我们的健身训练中，有很多各种各样的训练动作，但是其中，针对我们肱二头肌的训练动作也不是很多，关于肱二头肌的训练动作，我们得要知道的是，肱二头肌的训练动作主要是以弯举类的训练动作为主，比如哑铃弯举和杠铃弯举等等，对于我们来说，都是很好的肱二头肌的训练动作。但是，我们得要知道的是，如果我们在进行肱二头肌训练的过程中，只去做哑铃弯举和杠铃弯举的话，那么我们是难以获得很好的训练效果。

王嘉尔，海外著名男歌手，最近一直在中国发展，凭借呆萌可爱的性格吸引了非常多的粉丝。我们经常能够在一些综艺节目中看到他，节目里他展现出了不一样的自己，帅气的外表下真有一颗萌哒哒的心，让不少粉丝直呼可爱。但是大家千万不要被王嘉尔的日常表现所迷惑，其实他是一位非常专业的歌手，唱跳俱佳，演唱了许多脍炙人口的歌曲。

导语：生命在于运动。每个女生都想拥有完美的身材，成为心中的女神。但是，当看到自己肥胖的身躯，布满皱纹的脸庞，心情都会变得非常沮丧。疫情阻止了我们外出的脚步，但我们也可以选择一些室内的运动项目来练习，不断可以练就好的身材，而且可以愉悦我们的身心。1、俯卧撑

进了健身房一段时间以后，健身者们都会慢慢了解到锻炼背肌的重要性。而锻炼背肌的频率也和练胸肌相同，锻炼背肌的强度也不差于胸肌。但是，有的人会发现，自己的肌肉形状越长越让人看起来不满意，要么就是越长越宽，要么就是越长越厚，总是不尽人意。那么到底为什么会有这种两极分化的现象呢？是因为在锻炼背肌的时候，动作选择不对，导致锻炼的具体肌肉不对，要知道，我们的背部的肌肉数目非常多。

当前快节奏的生活，已经让人们无法静下心来考虑自己的健康状况。各种快餐式的餐饮文化既帮助人们节省了时间，同时也带来了一系列的弊病。肥胖、缺乏锻炼让人们越来越无法喘息，然而几个简单的小秘诀就能帮助你焕发青春新活力。接下来，小编将为你介绍几个立竿见影的小妙招。