王嘉尔演唱会中不慎踩空（日常健身帮了大忙,没有摔倒没受伤）

3：犁式

2：坐角式

瑜伽虽简单，但是坚持方能有功效，记得要坚持呦。

1：舞王式

首先让我们山式站立在垫面上，同时将重心放到右脚上，之后弯曲右膝同时将我们的右臂向后伸展，直到右手可以抓住右脚脚踝，接下来用右手慢慢的拉动着右腿向上伸展，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

不少粉丝爱他爱的疯狂，而之前的时候王嘉尔一直在举行演唱会，为了能够给粉丝一个最好的舞台，他也是非常刻苦的训练，就在前不久墨尔本演唱会当中，发生了一场小意外。当时王嘉尔与粉丝们热情高涨，整个现场气氛特别好，本来王嘉尔是要走下一个台阶，但是没想到这个台阶竟然是假的，王嘉尔直接踩空，现场十分惊险，让不少粉丝捏了把汗。但是庆幸的是，一米高的台阶并没有对王嘉尔造成什么实质性的伤害，在发生这场小意外之后，王嘉尔依旧非常淡定地为粉丝们呈现了一个最好的舞台，也是让不少粉丝心疼不已，能够粉上一个如此敬业的爱豆，想必是一件十分幸福的事了吧。

首先让我们坐立在垫面上并且打开双腿，之后慢慢的延展身体，吸气的同时将双臂举起，让上半身缓缓的向下折叠，让我们的双手落下，双手可以抓住双脚也可以放在身体前方。

首先让我们仰卧在垫面上，保持身体放松，之后缓缓的弯曲双膝并且将双腿慢慢的向上抬，直到双脚可以越过头部触碰到垫面，此时可以用双手支撑住我们的后背，如果身体柔韧性强的可以将双手放在垫面上。

不知道大家是不是也想健身呢，如果不知道该做什么，那就先从瑜伽开始吧，瑜伽比较轻松，不需要消耗大量的体力在家中就可以轻松完成，今天就教大家几组比较简单的瑜伽体式，只要长期坚持一定可以收获一个健硕又强壮的身材。

功效：可以有效的消耗腹部脂肪，增强腹部力量。

功效：可以有效的舒展身体，放松腿部以及肩部肌肉。

功效：可以有效的舒展身体，拉伸腿部肌肉。

王嘉尔，海外著名男歌手，最近一直在中国发展，凭借呆萌可爱的性格吸引了非常多的粉丝。我们经常能够在一些综艺节目中看到他，节目里他展现出了不一样的自己，帅气的外表下真有一颗萌哒哒的心，让不少粉丝直呼可爱。但是大家千万不要被王嘉尔的日常表现所迷惑，其实他是一位非常专业的歌手，唱跳俱佳，演唱了许多脍炙人口的歌曲。

其实王嘉尔这次在意外事故中没有受伤，很大一部分原因就是因为他平常坚持健身训练，保持了一个强壮的身体，试想一下，如果是一个娇弱的小姑娘或者是一个不经常运动的人遇见这种情况，想必是十分危险的。好在王嘉尔是一个健身狂，我们从他的日常分享中也能发现，他非常的热爱健身，健身让他的身材保持的非常好，同时他十分热爱舞蹈，日常的舞蹈训练也让他起到了健身作用。不得不说健身能够给我们带来的优势非常大。