健康长寿的四大要素

还有就是，这个久行就伤筋，就说你只要走得路、走得太多，筋骨都要遭，所以，黄帝内经早在好多年前都讲了。这个其实健康很简单，就是要良好的心态，第一就是要深度的睡眠，第三就是要合理的膳食，再就是适当的运动，有点道理不。

·第二，要深度的睡眠。首先，必须要有个良好的心态，才能够有深度的睡眠，睡眠质量好，要达到深度的状态，而不是睡到半夜就惊醒，或者噩梦不断，或者睡不着，睡眠质量不好直接影响身体健康，睡眠质量要好，前面心态很重要。

·第四，很重要就说适当运动，好多人运动一早上跑10公里，一晚上或者跑10公里，过分的运动是要不得的。如果过分运动超量了，反而对健康不好。尤其是上了岁数的，你只能合理的走几步到圆圆头，转下子吃了饭了走下子，不能够高强度的运动。

·第三，要合理的膳食，膳就是非常营养，就是说非常绿色、非常干净，要适量都叫膳就适可而止，也不能暴饮暴食也不能差营养，要合理的膳食，最好要吃干净要吃绿色食品。这个并不是大鱼大肉。

·第一，要有健康的心态，一定要无忧无虑，无烦无恼，不担忧、不担心。想得开、想得通、放得下，你才有健康的心态，否则你的心理不健康，要想长寿是不现实的，一定要放得开。

简单你睡眠质量不好，在佛学当中就叫没得福报，有福报的人沾枕都睡了，没得福报的人就翻来覆去睡不着，说简单点就是想多了。

黄帝内经其实早就说了，久立，就伤骨头，久坐就伤肉，只要坐久了你的肉身就坏掉了，久视就伤血，学就是气血，拿起手机一看好多个小时，久视就伤血，酒卧就生气，你看，有好多睡瞌睡、睡懒觉，一睡好多个小时，是不是没得精神，火线连天的萎靡不振，它就生气。