走路快和走路慢的人(谁更长寿,英国研究,寿命或相差15年)
走路快慢到底与健康长寿有没有关系?如果有关系的话,那到底是走路快一点才好,还是走路慢一点才好?今天我们就来聊一聊这个问题。
王大姐一听他还有理了,更是气不打一处来:“人家都在公园里专门练习快走,这都是在锻炼身体!再说了,走得快而已,又不是跑步。你怎么这么多歪理?”
一般来说,我们的步态速度降低,也正是年龄增长的标志之一。像心血管疾病、痴呆等与年龄相关的疾病,往往可以从中窥见一机。
参考资料:
在身体适应的前提下,走路速度稍快一些,是有益于身体健康的,尤其是心血管健康。
【2】2019-10-12 医学新视点《JAMA子刊:走路快慢看衰老速度?可能反映了终生大脑健康情况》
看似简单的步行,实际上是肌肉骨骼,视觉,中枢神经和周围神经系统的功能和相互作用。
类似走路这种简单的行为,坚持下来,也许会让人有意想不到的惊喜哦。
科学研究:走路快与走路慢的人,寿命会有差距?
“走那么快干什么?咱们年纪大了,要保护膝盖。摔一跤,你就知道什么是苦头了。”丈夫不以为然,振振有词。
而且,在一些老年病环境当中,我们也会观察中老年人的步态速度,从而快速、简单地判断一下患者的功能能力。
很多脑部出现病变的患者,比如肿瘤、脑梗等等,在走路的时候无法走直线,看起来就像一个喝醉酒的人,摇摇晃晃的。
Dr.X说
每天早上,王大姐都跟着退休在家的丈夫一起去菜市场买菜。性子急的王大姐风风火火,走路很快。赋闲在家的丈夫不急不忙,慢悠悠地走路,两人因此在市场里走散好几回。
这些可都是与脑小血管疾病相关的小病变。换句话来说,这些走路速度慢的人,大脑比步行速度快的人要老一点。等到了他们七八十岁的时候,步行速度慢的人群死亡率也更高!
这些科研人员做出一个科学假设:一些40岁左右的中年人,步态速度减缓,这是不是加速衰老的早期预兆呢?而之后的研究结果也让他们大吃一惊!
3种走路姿势,暗藏疾病玄机?
发表在JAMA子刊上的一篇研究,就是由杜克大学心理与神经科学系的研究人员主导的。这一项研究,旨在探索步行速度在健康领域里有什么重要的指示意义?
一些中老年人,患上帕金森综合症之后,走起路就像个小企鹅。身体不受控制地向前倾,双手无法自然摆动,一点点往前方挪着步子。
这一项研究的结果显示:走路快的女性比走路慢的女性,预期寿命相差近14年。走路快的男性比走路慢的男性,预期寿命相差近20年。
两人天天拌嘴,每次都要因为类似的小事吵上一番,最后谁也不改。
“你能不能走快一点啊?在后面晃悠什么呢?”又要负责买菜、又要负责找到丈夫的王大姐,急了。这回走散之后,她揪住丈夫一顿说。
在这项研究当中,科研人员分别对比了所有受试者的走路习惯,之后再比较一番他们在45岁的预期平均寿命。
但是考虑到参与实验的人群,每个人的身体健康状况、日常行为都有差异,所以这一项研究不能完全证明:走路速度快慢直接影响了寿命。不过,它也能为我们起到一定的参考作用。
走路的时候,每一步都没有办法好好地抬起双脚,贴着地面走。在地上拖着走的时候,身体重心不稳,速度也极为缓慢。这种情况可能跟脑积水、脑出血有关系。
01 醉酒步
而且根据MRI检查显示,步行速度较慢的人普遍上总脑容量较低,平均皮层厚度较低,脑表面积较小,白质“高强度”发生率较高。这些意味着什么?
而传闻中的“走路快慢,能影响寿命”则是源于一项为期7年、研究人数近50万的英国随访。
【1】Rasmussen LJH, et al., (2019). Association of neurocognitive and physical function with gait speed in midlife. JAMA Netw Open,10.1001/jamanetworkopen.2019.13123
在受试者当中,走路速度较慢的人群,肺、牙齿、免疫系统的表现都比走路较快的人群更差。重要的是,他们平均年龄不到45岁,并不是老年人!结果呢?“加速衰老”的现象已经比较明显了。
02 企鹅步
稍快速度的步行,更属于有氧运动的一种,会考验到我们的心肺能力。
03 贴地步
观察走路姿势,也能帮助我们来判断人体的健康情况。
其实,关于走路快慢与健康长寿之间的关系,科学界一直有所关注,并加以研究。
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