养心手指操

第六式：

第五式：

有个成语叫”十指连心”，意思指的是每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。经常运动手指，可以锻炼大脑和心脏。这套手指操特别适合睡眠质量比较差的人、经常焦虑的人、有老年痴呆倾向的老年人、有心脑血管疾病的人。

第二式：

拔指一一右手握拳，拔左手大拇指，食指、中指、无名指、小拇指，做12次。

第三式：

宣经脉一一左手食指和中指夹住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。

按指一—指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。

轮握四指——双手微展，四指握拳：先收拢小拇指再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下，左右手同时做。

第四式：

旋腕—一放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。

第一式∴

轮旋大拇指——十指互叉，大拇指互为追随绕圈，顺时针逆时针各60下。