快速解决踝扭伤

身体上的各种各式疼痛问题，很多原因并不是在局部，而是在身体上的其它结构出现了问题造成的，腰痛病人我们通常在臀部，腹部，小腿、胸部处理就可以了，肩关节疼痛通常我们在臀部、胸部、背部处理效果也不错，关健是我们在治疗之前，要有一个清楚的诊断和分析，才能分析出病人的原因在那里，处理那里效果最好，并且不反弹。

所以，踝扭伤之后，第一时间就是先解决血液回流的问题，怎么解决呢？第一步通过拉摆患侧的5个脚趾，一边向趾腹方向拉，一边做向上向下的摆动，这样就是改善扭伤之后的血液回路，改善血管的卡压，通过拉动和摆动脚趾来改善血管的卡压，增加血液回流的空间。

当处理脚趾改善踝关节的血液回路之后，有些人的肿痛很快就好了，但是有些人的还有些肿消除不了，或者肿全部消掉了，但是走路还有些不适，感觉踝关节还有些酸痛，那么，这种情况下一步就要处理同侧的臀小肌，将同侧的臀小肌完全松解开来，通过松解同侧的臀小肌，就更进一步解决了扭伤之后的踝关节问题。

还有另一个原因就是足踝的问题，通过恢复足踝的功能，改善踝关节的功能性问题来改善习惯性踝扭伤。

有些人是有习惯性的踝关节扭伤的问题，这种情况通常与骨盆不稳定，核心肌群不稳定有关系。骨盆不稳的主要问题要骨盆左右两侧的力量不均衡，通常是患侧的臀小肌短缩痉挛，对侧的内收肌短缩痉挛，同侧的内收肌离心控制能力不足，对侧的臀中肌离心能力不足。

由上面对踝关节扭伤的治疗思路，我们就应该明白不管什么问题，有正确的治疗思路才是最重要的，在踝关节扭伤之后，很多治疗都是冷敷，在患处敷药或刺血等等方法来处理，恢复效果并不是那么快。

扭伤踝关节之后，首先就要先解决血液回流的通路，让血液尽快回流，肿胀消除下去，通常扭伤之后肿胀的原因就是踝关节扭伤之后血液回路受阻，血液不能回流所以肿了起来。

在治疗踝关节扭伤的问题，通过这两个步骤就有很好的治疗效果，有些扭伤之后的病人，虽然已经不肿了，但是走路还是有疼痛的问题，或者是感觉还有酸胀的问题，这种情况也可以用同样的方法来处理，一样有较好的效果。

踝关节扭伤之后通常就会肿胀起来，通常处理不当就会留下病根。很多人踝关节扭伤之后就会弄一些冰敷上肿胀的地方，至于在踝关节扭伤之后敷上冰块这方法对还是不对，各有各说法，各有各道理，我建议扭伤之后不要敷冰块，必须当场处理，让肿胀消除下去，否则时间长了就会落下病根，治疗就要难些了。

所以习惯性踝关节扭伤的病人就要对骨盆稳定进行强化训练，让骨盆更加稳定，骨盆的稳定又与腹压有关系，所以要解决习惯性踝关节扭伤的问题就要解决骨盆不稳定和核心能力不足的问题。

通过这种拉摆脚趾的方法，只要做得到位，就能立马见到肿胀的踝关节慢慢消除下去，在对脚趾的拉摆中，就能见到伤肿的位置慢慢变平，踝关节的活动幅度慢慢增大了。