天下第一大补（好好睡觉）

无杂念扰心，睡眠质量自然会提高。

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有位经济学家这样形容：

常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。”

一个人最好的精神状态是：

你以为你熬的是夜，其实你在熬自己的命。

肝气盛的人，多做愤怒的梦；肺气盛的人，多做恐惧的梦；

有些人忙碌一整天，回到家已经是身心俱疲。

2

这三分之一的时间，决定你生命的长度和质量。

说与世人浑不信，却从身外觅神仙。”

睡眠，与我们的健康和寿命息息相关。

梦，是精气运动的一种形式。

在他们看来，睡觉是最无关紧要的事。

晚上安然入睡，白天精力充沛。

1

殊不知世间最宝贵，也最难守住的，正是前面的“1”。

躺在床上却静不下来，总是失眠、多梦。

作者 ：儒风君

凌晨1点到3点，是脊椎造血时间，需在熟睡中进行。

吃一千天的补药，也比不了一个人安安静静地睡觉。

晚上9点到11点，为免疫系统的排毒时间，人体应该保持安静；

《庄子》有言：“梦者阳气之精也，心所喜怒则精气从之。”

困了就吃饭、饿了就睡觉，这才是最靠谱的养生秘方。

违背自然规律，健康就一定会亮红灯。

心气盛的人，多做喜悦的梦；脾气盛的人，多做歌娱的梦。

好好睡觉，就是最好的养生。

孙思邈在《卫生歌》中说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”

好好睡觉，是精神的良药

人这一辈子，三分之一的时间都在睡眠中度过。

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情绪低落，睡一觉就忘了

王阳明说：“饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。

研究表明，中国有70%的人处在亚健康状态，每年猝死的人数高达55万。

古人将一天划分为十二个时辰，每个时辰对应不同的养生法则。

俗话说：“服药千朝，不如夜独宿。”

我们无法左右环境，但可以调整心情。

好好睡觉，是身体的补药

好好睡觉，是养生的长寿药

晚间11点到凌晨1点，是肝脏排毒时间，应该进入睡眠状态；

清醒时积累的“气债”得到补偿，各脏器的生理功能得到恢复和调整。

临睡前要保持情绪安定，不过分用脑，尤其是要按时就寝。

好好睡觉是一味“长寿药”，做得好了能益寿延年。

有些人牺牲睡觉的时间加班，也有人熬着夜也要娱乐。

因此有“睡眠是天然的补药”这一说法。

无论身处何方，陷于何种境地，都要做情绪的主人。

睡眠质量不好，不仅损伤身体，也会让精神萎靡。

因此，我们要在晚上11点前睡觉，最晚也不能超过12点。

日出而作、日落而息，顺其自然是最好的养生。

即使不能够入睡，也应“入静”，使身体得到休息。

睡前原谅一切，醒后便是重生。

其实，睡觉才是人生中的“头等大事”。

其中，睡眠不足是最大的杀手，占比高达38.2%。

睡眠时，机体的血液需要量减少，多数肌肉松弛。

补什么都不如补觉：

大多数人在为了“1”后面的“0”疲于奔命；

健康是“1”，而财富、名声、地位......这些外在的条件都是“0”。

身体疲惫，睡一觉就好了；

身体处于代谢低，活动少的状态。

心跳、呼吸减慢，胃肠道分泌减少，各脏器生理功能减弱。