天下第一大补(好好睡觉)
大多数人在为了“1”后面的“0”疲于奔命;
有些人忙碌一整天,回到家已经是身心俱疲。
3
你以为你熬的是夜,其实你在熬自己的命。
好好睡觉,就是最好的养生。
好好睡觉,是养生的长寿药
一个人最好的精神状态是:
心跳、呼吸减慢,胃肠道分泌减少,各脏器生理功能减弱。
好好睡觉是一味“长寿药”,做得好了能益寿延年。
因此,我们要在晚上11点前睡觉,最晚也不能超过12点。
日出而作、日落而息,顺其自然是最好的养生。
凌晨1点到3点,是脊椎造血时间,需在熟睡中进行。
在他们看来,睡觉是最无关紧要的事。
好好睡觉,是精神的良药
健康是“1”,而财富、名声、地位......这些外在的条件都是“0”。
古人将一天划分为十二个时辰,每个时辰对应不同的养生法则。
心气盛的人,多做喜悦的梦;脾气盛的人,多做歌娱的梦。
无杂念扰心,睡眠质量自然会提高。
身体处于代谢低,活动少的状态。
情绪低落,睡一觉就忘了
其实,睡觉才是人生中的“头等大事”。
睡眠,与我们的健康和寿命息息相关。
有些人牺牲睡觉的时间加班,也有人熬着夜也要娱乐。
研究表明,中国有70%的人处在亚健康状态,每年猝死的人数高达55万。
俗话说:“服药千朝,不如夜独宿。”
睡眠时,机体的血液需要量减少,多数肌肉松弛。
王阳明说:“饥来吃饭倦来眠,只此修行玄更玄。
补什么都不如补觉:
我们无法左右环境,但可以调整心情。
身体疲惫,睡一觉就好了;
睡眠质量不好,不仅损伤身体,也会让精神萎靡。
吃一千天的补药,也比不了一个人安安静静地睡觉。
肝气盛的人,多做愤怒的梦;肺气盛的人,多做恐惧的梦;
孙思邈在《卫生歌》中说:“心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。”
睡前原谅一切,醒后便是重生。
梦,是精气运动的一种形式。
违背自然规律,健康就一定会亮红灯。
作者 :儒风君
好好睡觉,是身体的补药
人这一辈子,三分之一的时间都在睡眠中度过。
2
1
其中,睡眠不足是最大的杀手,占比高达38.2%。
躺在床上却静不下来,总是失眠、多梦。
每个点赞和在看,儒风君都喜欢!
因此有“睡眠是天然的补药”这一说法。
常言道:“药补不如食补,食补不如睡补。”
晚间11点到凌晨1点,是肝脏排毒时间,应该进入睡眠状态;
清醒时积累的“气债”得到补偿,各脏器的生理功能得到恢复和调整。
这三分之一的时间,决定你生命的长度和质量。
有位经济学家这样形容:
即使不能够入睡,也应“入静”,使身体得到休息。
殊不知世间最宝贵,也最难守住的,正是前面的“1”。
说与世人浑不信,却从身外觅神仙。”
晚上安然入睡,白天精力充沛。
晚上9点到11点,为免疫系统的排毒时间,人体应该保持安静;
困了就吃饭、饿了就睡觉,这才是最靠谱的养生秘方。
《庄子》有言:“梦者阳气之精也,心所喜怒则精气从之。”
临睡前要保持情绪安定,不过分用脑,尤其是要按时就寝。
无论身处何方,陷于何种境地,都要做情绪的主人。
慢跑的减肥速度是怎样的?这么跑,让你把肥肉甩在身后
导语:跑步是一项非常经典的运动,这项运动需要通过全身的肌肉协调进行,从而达到快速移动地目的。跑步分为冲刺跑与慢跑,今天让我们着重讲一下慢跑。经常进行慢跑运动,我们的身体会得到各种各样的好处,最常见的好处是提升身体的健康程度和降低身体的脂肪率。今天就让我们着重讲解慢跑与减肥的相关知识点,我们可以通过慢跑进行减肥吗?减肥的速度又如何?我们又应该如何进行标准的慢跑训练呢?通过本文你可学到:健康号2023-05-22 22:58:300000新冠专题丨新冠咽痛如刀割,定要详审分阴阳
今天是我写日记的1564天。刚讲课回来,特别的疲劳,这次讲课,觉得我用尽了自己全身的力气。在这特别的时期,我想传播更多的中医理念,思路,方法,所以我用尽了我全身的力气。可是,到最后三十分钟,我真的感觉到自己累了,声音嘶哑。回到家,也许,跟我徒儿家和心有灵犀,近期治疗蛮多咽痛如刀割案例,今天太累简单讲讲两句。咽痛,就简单分两种,阴证,阳证。中医林佳明2023-08-01 17:15:160000<span style="font-size: 20px;">如何成为下一个“人类”?</span>
据我们目前所知,尽管许多动物都拥有智慧,但我们人类是地球上唯一进化出拥有更高智慧更复杂的动物。一部手机可以做到大部分的事情,包括支付、社交、娱乐、工作;出门打的、开车都行,在城市下方还有错综复杂的城市地铁网;数万米的宇宙中,还飘荡着空间站和各个星球的检测器。健康号2023-05-11 00:04:230000他的巨兽身材,已位居世界肌肉之最,庞然大物谁能够超越?
他的巨兽身材,已位居世界肌肉之最,庞然大物谁能够超越?巨人休息一会儿的功夫,这麒麟臂兼职不要太粗壮,比很多人的大腿还要粗,你可以想象他每天是要用多大的力量来进行肌肉力量训练!小时候经常用庞然大物来进行造句,形容的大多是动物,但现在你可以用这个词来形容这位居世界肌肉之最的肌肉巨无霸!坐在他身边的小弟都不敢吭声了,因为他怕被巨人一个回肘的动作就直接撞倒在地!健康号2023-07-16 06:31:460000锻炼要有针对性
临床中总有些疾病是需要锻炼的,风湿科的强直性脊柱炎等,内科疾病中的脂肪肝、心脑血管病等慢性病都是如此,锻炼不仅是预防疾病的生活方式,也是治疗方式。在脉象上也能体现一个人是否有锻炼身体的习惯,经常锻炼的人脉象可以做到从容和缓,是非常好的,而不锻炼的人,脉象会软弱无力,与形体不相符。现实中的问题是,很多人认为只要是活动了,不管是做家务,还是随意的走路都叫锻炼,就可以心安理得了,其实不然。健康号2023-05-12 19:55:480000