吴宣仪一天喝8杯奶茶（却在众女神中脱颖而出,练成A4小蛮腰）

要说娱乐圈中现在最火的女团组合，大家一定会想到火箭少女101，虽然这个组合从出道开始就遭受了许多非议，但是不得不说她们的很多歌曲都是非常好听的，而且舞蹈也非常的别出心裁。

在一次活动中，吴宣仪曾经爆料自己一天要喝8杯奶茶，奶茶虽然非常好喝，但是对于女生来说却是一种噩梦，毕竟奶茶中还有非常高的糖分，喝掉一杯就喝掉了满满的卡路里，更不用说8杯了。而在舞台上的吴宣仪身材非常的纤瘦，劲歌热舞舞中更是将A4小蛮腰展漏无疑。很多人就会疑惑了，一天喝8杯奶茶的吴宣仪如何在众多女神中脱颖而出，练成A4小蛮腰的呢？不要着急，接下来让我们一起来了解一下吧。

1. 小桥式

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，你要相信，在家里也能瘦出小蛮腰？这3个动作坚持训练30天，奇迹会出现，就像吴宣仪一样的身材你会拥有，大家一定要坚持练习哦，我们下期再见吧。

首先我们需要仰卧在垫面上，同时我们要打开双腿并且弯曲我们的双腿，与此同时我们的双手可以自然的摆放在身体两侧，接下来呼气，并且将我们的臀部慢慢的向上抬起，直到我们的大腿可以与垫面形成平行状态即可，坚持5-8个呼吸之后便可以恢复原始动作。

首先来说，一天8杯奶茶并不是天天都喝的，毕竟天天喝都会腻，吴宣仪这句话的意思是最多的时候一天喝了8杯，平时还是要非常注重的。毕竟作为女团成员形象非常的重要，公司也会要求她们严格控制饮食。吴宣仪也非常的喜欢运动，是一个元气少女，在舞台上又唱又跳是需要非常强大的体力以及肺活量的，这就证明吴宣仪在私底下付出了很多的汗水，我们无法想象她在舞蹈房挥洒了多少的时间，也无法想象她在跑步机上流下了多少的眼泪，才造就了如今舞台上星光璀璨的吴宣仪。明星们光鲜的背后都是刻苦的付出，如果我们能够有他们这样的精神，相信我们一定也可以练成A4小蛮腰。

团队中的各个成员风格迥异，今天我们就来聊一聊吴宣仪，海南甜心吴宣仪在韩国出道，在加入火箭少女之前便已经是宇宙少女的优秀成员了。从吴宣仪的外表来看，似乎是一个比较内向不太爱说话的邻家小妹妹，但是在一些真人秀节目中，我们会发现吴宣仪是一个大大咧咧甚至有点儿不顾形象的豪爽女孩，这也是她吸引很多粉丝的原因之一。

首先我们需要坐立在垫面上，保持身体放松，同时将我们的双腿向前伸直，之后将我们的双腿缓缓的向上抬起，使身体呈现一个v型，与此同时我们的双臂也要向前伸直，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。这一瑜伽动作可以有效的增强身体平衡性，同时增强腿部力量。

你想在家里就瘦出小蛮腰吗？今天就教大家几组简单的瑜伽体式，坚持训练30天，只要大家运动起来，相信很快就会瘦下来的，奇迹总会出现。

首先我们需要跪立在垫面上，将臀部坐到双脚上，之后我们可以将上半身慢慢向后弯曲，同时双手也向后伸展，直到我们的背部可以触碰到垫面，初学者可以慢慢尝试，一点一点的增加难度。这一瑜伽动作可以有效的增强腿部柔韧性，增强腰部力量。

2. 船式

3. 卧英雄式