不只是(养骨,缺乏,阳光维生素,死亡率大增)
而普通维生素D制剂分D2和D3,而D2的优势更加明显,植物性来源,安全性更高,值得信赖。
上海交通大学的学者研究更是一针见血地指出,我国70%~90%的60岁以上老年人存在维生素D缺乏。
缺乏维生素D是个普遍现象
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研究中共包括500962名开始没有患冠心病或中风的参与者,一共有两个惊人的发现。
为什么缺乏维生素D,会导致死亡率大增?
为了更精准地分析维生素D浓度和心血管事件、卒中、全因死亡等结局的关联,研究团队开展了迄今为止最大规模的、个体水平数据的meta分析,同时开展分层的孟德尔随机化研究来明确25[OH]D浓度和临床事件间可能的因果关联。
观察性研究结果提示,低浓度的25[OH]D和冠心病、卒中、全因死亡、心血管病死亡、肿瘤死亡、非心血管和肿瘤死亡的风险升高存在显著关联。
皮肤要充分暴露在阳光下,不可有衣服、防晒霜或是玻璃的阻隔。
如果你还在为健康担忧,不妨维生素D2制剂补起来!
研究发现,妊娠哺乳期女性、新生儿以及6月至5岁的儿童、65岁及以上老年人、围绝经期及绝经后女性、缺乏日晒以及患有胃肠道、肝肾疾病者,都容易缺乏维生素D。
要在阳光最强烈的上午11点到下午3点之间晒太阳;
然而,“阳光维生素”不只是“养骨”,对人体健康的方方面都产生巨大的影响。更令人惊奇的是,最新权威研究发现,在维生素D缺乏的个体中,25(OH)D(维生素D在人体的活性形式前体)浓度每增加10nmol/L,全因死亡风险就会降低31%。
大家对它的认识,更多是停留在一种保持骨健康的重要营养素,对调节体内的钙磷水平及骨矿化过程起着重要的过程。
多晒太阳确实是预防维生素D缺乏最经济的方法,但不一定是最有效的方法。限于现在的生活节奏,我们与阳光直接亲密接触的机会和时间都是越来越少了。
既然食补和晒太阳都不是最佳方案,那么就只剩口服维生素D制剂这么华山一条路了。
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不信,你算算中国的新冠感染比例,一共确诊不到13万人,总人口14亿,也就意味着10万人有9个人确诊感染。
维生素D是阳光对我们的馈赠,它可以由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成,又被亲切地称为“阳光维生素”。
该如何补充呢?
看到这组触目惊心的数据,我们恍然大悟,维生素D缺乏在全世界都是个普遍现象,特别是老年人比例更是高达70~90%缺乏维生素D。
孟德尔随机化分析结果表明,按照残差浓度对25[OH]D进行分层后,维生素D缺乏(25[OH]D<25nmol/L)和全因死亡率存在显著的反向的因果关联。遗传预测的25[OH]D浓度每增加10nmol/L,全因死亡风险降低31%。
维生素D可提高机体对钙、磷的吸收,促进生长和骨骼钙化,使血浆钙和磷达到稳定平衡的水平。 要获取维生素D,主要有三种途径:食补、晒太阳、口服维生素D制剂。
试想下欧洲人民多么热爱“阳光浴”,结果呢?根据前面的研究,高达3.7%-6.9%的人缺乏维生素D,所以晒太阳补充维生素D可没那么有效。
死亡率大增!
此外,晒太阳还必须满足三个硬性条件,才能够获得维生素D。包括:
缺乏“阳光维生素”,
而我国《维生素D与成年人骨骼健康应用指南》指出,中国人群中普遍缺乏维生素D,即使在日光充沛的南方地区也是如此。
该共识推荐,对维生素D缺乏的防治,建议用普通维生素D2或D3制剂,不推荐用活性维生素D或其类似物纠正维生素D缺乏。此外,活性维生素D及其类似物导致高尿钙的风险明显高于普通维生素D,特别是联合补充钙剂时。
既然维生素D如此重要,
这一切究竟是怎么一回事呢?
你可知,这在医学上已经是普遍现象了,好多疾病或病态的发生率是10万人里面存在几例。
分析表明,3.9%的英国生物样本库和3.7%的哥本哈根研究受试者存在25(OH)D缺乏,而EPIC-CVD中这一比例为6.9%。
不过,食物中的维生素D含量很有限,还需要转化,因此通过食补不是最佳选择。
缺乏维生素D,死亡率大增
《维生素D及其类似物临床应用共识》指出普通维生素D(D2和D3,两者无本质区别)作为基本健康补充剂用于骨质疏松症的防治;而活性维生素D及其类似物是经过羟基化的维生素D类似物,属于骨质疏松症的治疗药物。
要晒足够的时长,十五到二十分钟为宜,每周至少三次;
该项研究发表在权威杂志《柳叶刀》子刊上,一共纳入31项前瞻性研究进行分析,这些研究来自英国生物银行、欧洲癌症和营养心血管疾病前瞻性研究(EPIC-CVD)以及维生素D研究合作组织(VitDSC)等。
研究者们给出了解释:维生素D可以通过几种潜在机制对心血管死亡产生保护作用,包括低维生素D状态与甲状旁腺功能亢进症以及低血清钙和磷酸盐相关的机制。他们强调,维生素D与内皮细胞功能有进一步的关联,并影响与细胞分裂和凋亡相关的基因转录,这提供了维生素D与抑癌的潜在机制。
很多人看到这个数据会觉得还好,也没啥呀,也就14-25个人之间存在一个缺乏维生素D。
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