央视曝光(养生水,骗局,最便宜的养生方法其实就藏在身边)
多喝水能促进尿液产生,增加排尿次数,对尿道会起到冲洗作用,减少致病菌在泌尿系统内滋生的机会。
喝水还能够保持泌尿道黏膜的湿润状态,减少细菌附着的机会,以及减轻尿道刺痛等不适症状。因此多喝水、勤排尿,才是对付尿路感染的最好武器。
肾脏会被“喝”坏吗?
不要贪凉


喝水量因人而异
肾脏疾病患者
感冒的时候往往伴有咽喉不适,而大量饮水能缓解喉咙症状,稀释痰液,有利于排痰。
喝水太多的伤害其实离我们很遥远,九成中国人每天都没有喝够!
还有人担心,喝完水就想上厕所,是不是肾坏了?尿液的形成速度因人而异,最快只要6分钟。如果每日饮水量不足,尿液就会浓缩,有可能形成结石,对肾脏造成伤害。
天气回暖,正是补水的好时节,但是要注意这几条:
尿路感染

不要口渴再喝

减肥
然而,单靠喝水并不能完全治愈便秘,建议每天摄入足够的膳食纤维,增加肠道蠕动。

多喝水可以帮助软化粪便,提高粪便的湿润度,从而使其更容易通过肠道,减轻排便时的不适感。此外,水会刺激肠胃道,加强消化吸收功能,促使便意产生,也能有助于预防便秘的发生。[1]
天一热很多人就爱喝冷饮,却会刺激肠胃甚至引发心梗。最好小口慢饮40℃~60℃热水,减轻胃肠负担,帮助水分快速消化、吸收。

养生水骗局层出不穷,无外乎都是吹嘘在水里添加了什么“神奇物质”,来诱骗人购买。
预防心衰
[3]方留民.每天多喝水可预防心衰[J].家庭医学,2022(04):32.

不过,剥开骗子的伪装,最便宜的养生方法确实蕴藏在水中,白开水本身就是一味最好的药!

大量饮水导致心脏负荷加重,对于心脏病患者来说,不健全的心脏很难承受这样的变化,因此很可能诱发或加重病情。
患者由于肾脏机能逐渐丧失,无法排泄水分及盐分;体内蛋白质会经尿液大量流失,降低血渗透压,加重水肿。
有时候比吃药更管用!
痛风
此外,痛风患者喝水还能够保持身体水分平衡,促进血液循环等,也有助于缓解痛风所带来的不适感觉。
中国膳食指南建议,女性一天最少的饮水量为1500毫升,男性为1700毫升。实际还要根据个人年龄、身体状况、日常劳作来定。
美国国家卫生研究院的研究人员在欧洲心脏病学会2021年大会上提交的一份研究报告称,终生保持充足的补水可以降低发生心脏衰竭的风险。[3]
1.
人体两个肾脏共有100万~200万个肾单位,平时只需要动用25%~30%肾脏,就能满足代谢需要。因此在多喝水时,人体就会开放更多的肾单位进行过滤工作,并不会对肾脏造成额外的负担。
不过,短时间摄入超量水分才可能会引起水中毒,这种情况较为罕见,绝大部分健康人群都不用担心。

感冒发烧
多喝水,
饭前半小时喝500毫升水,能增加饱腹感,降低热量摄入,还能提高身体代谢效率。
拒绝饮料
我们需要警惕的是水中毒。武汉吴女士听说柠檬水治便秘,两小时内喝6升,引发恶心、呕吐、头晕、抽筋、意识模糊等症状,严重时可危急到生命!
3.
哪些人不适宜多喝水?
参考资料:
大量饮水后,眼内房水增多,青光眼患者由于滤帘功能障碍,无法正常排出房水,使眼压上升。
感冒病人多有发热、出汗症状,或因服解表药而出汗,身体会消耗大量水分和电解质。这个时候,喝水变得尤为重要。及时补充水分,还能加速体内细菌和病毒快速排出。
有很多尿路感染患者因为排尿疼痛感,而不敢喝水,反而走进了疾病误区。
饭前喝汤也是同样的道理,但是要清淡、少盐少糖的汤水才行。
便秘
央视曾曝光一组养生骗局:一款名为“金能量大盐湖水”的保健品号称产自美国大盐湖,含有81种矿物质和微量元素,能够医治百病。


心脏病患者
2.
这瓶1000多的“金能量大盐湖水”,本质上就是一瓶水,成本不足10元,更别说治病了。
青光眼患者
适量饮用果汁、牛奶,可以补充营养,但绝对不能代替白开水的地位。如果想让水变得好喝,可以加入少许柠檬片、薄荷叶等物,或者泡淡茶水。
水虽然有很多疗效,但部分人群不适用这个“治疗方法”,多喝水反而会引发严重后果。
体内尿酸无法正常排除时,会积聚在身体组织和关节处,形成痛风。而适量喝水能够降低尿酸在体内的浓度,减少痛风石形成的可能性,从而有助于预防痛风的发生。[2]


[1]https://mp.weixin.qq.com/s/Wamr8xMGn6CQjQFR7hEevA
[2]林漳妹,何懿.得了痛风,莫陷入喝水误区[J].江苏卫生保健,2022(11):20.
部分病患是不适宜多饮水的,那健康人群是不是也有什么负担呢?小编正抱着大水杯狂饮,却被人提醒到:“别喝太多,增加肾负担!”
当人感觉到口渴时,就已经处于慢性缺水状态了。因此,大家平时可以在早晚、上下午、餐前等时间点定时定量喝水,养成良好的饮水习惯。
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