健身究竟多久才有效呢（想要成功,最关键是坚持）

一般来说，正常的健身状况至少需要3个月到6个月才能看到效果，因为如果你想减肥而不反弹，就必须一步一步来。人类细胞的更新速度是不同的。身体中98%的细胞被替换，大约需要一年时间。身体需要适应减肥带来的变化，打破原有的新陈代谢，形成新的平衡状态，并将身体素质提升到一个新的水平。

这个世界上没有什么比健身更公平的了，每一次收获背后都有无数的汗水，这里绝对没有不劳而获和捷径。这个过程相当痛苦，不仅考验身体，也考验意志力。健身减肥是一个漫长的周期，与节食减肥相比，它的优点是不会反弹。

当然，有些人会问，健身到底多久才会有效果。

许多人去健身房锻炼两到三周，没少运动和出汗。但是体重就是保持不变。许多人认为健身对自己没有影响，身体好像对健身没什么反应，然后就放弃了，然后健身减肥就成了水中月。

无论你做什么，都要坚持下去，健身也是如此，既然已经给自己承诺了自己会变得更好，就不要轻言放弃。

作为一个刚刚开始健身的新手，最不可缺少的就是激情，装备最完整，态度最谦卑，到处学习，每天都非常勤奋地去健身房报到。

但是理想是丰满的，而现实却是残酷的。

目标明确，精力充沛，如果这是镜子里的自己，那绝对是完美的。

因此，在办健身卡之前要做好充分的准备，不要头脑一热，却坚持不了多久，这是很不明智的。

所以你不妨给自己制定一份健身日历和低脂饮食，在接下来的几个月里取得一些突破并坚持下去。

当然，如果几个月后有效果了，也希望你要继续坚持下去，不要因为匆忙就忘记锻炼，你可以将锻炼从每周5 - 6次改为3次，减少锻炼量以保持你目前的状态。