关于心脑血管疾病的7条忠告（）

（1）起床要慢！

对中年人来说，尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来，工作上的事和情绪都不要带回家。丘吉尔、罗斯福、斯大林都是因为高血压和心脑血管意外死亡，这些每天承受巨大压力的人，很难掏出心脑血管疾病的魔掌。相反很多偏远的、山清水秀的农村里，百岁老人有和年龄不符超级健康的心血管状态。

如果说城市生活有什么好处的话，很重要的就是医疗卫生条件方便。大医院基本上都有急诊溶栓、取栓和开颅手术的条件。一般只要送医及时，治疗效果已经已经比过去好的太多了！早期治疗出现后遗症的几率大大减低！所以，别住的太偏，和家人同住，不仅可以疏解压力，一旦有不舒服可以更加及时的就医，有时候可以救你一命！

（6）控制体重！

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闹铃一响从床上一骨碌起来，那是孩子做的事。超过30岁的人一定都有这样的经历，起床猛了，突然起床后眼前一黑、头晕眼花，甚至是几乎晕倒。无论是从睡眠中突然醒来，还是剧烈改变体位，都会造成血压的巨大波动。清晨更是脑梗塞等心脑血管病的“魔鬼时间”，很多的心脑血管病猝发都在此时。不妨伸个懒腰，给自己10分钟时间起床。

（5）治疗基础疾病！

（4）别住太偏！

如果你已有高血脂、糖尿病、短暂性脑缺血发作以及有冠心病病史者，应长期预防治疗。很多人觉得终生吃药不可接受，感觉好些就不吃了，更不去测血压测血糖。殊不知心脑血管的损害已经悄悄发生，等到发病了才追悔莫及！

（3）自我减压！

（2）饮食清淡！

大部分心脑血管疾病在刚开始的的时候没有什么感觉，但疾病却在悄悄进展，等你感受到不舒服的时候，为时已晚。建议40岁以后每2年检查一次颈动脉超声，50岁以后每1年检查一次1次血脂和1次颈动脉超声。别自己血管已经堵了50%都不知道，那梗塞不是分分钟的事么？如果有高血压、糖尿病、肥胖，建议买一个血压计在家经常测量。如果有头晕、头痛第一时间测个血压，大部分头痛都是由于血压过高引起的。根据测量的血压，再咨询相关医生，调整药物用量。

要知道，胖人和瘦人心脑血管承担的压力完全不同。肥胖者应限制主食的摄入量，控制体重,少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠，因这些食品含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸，容易加重动脉硬化。30岁之后减肥，不仅仅是为了好看，更多是为了健康！

生冷、刺激、辛辣的食物不仅从长期来看对维持健康的血压和血管条件非常不利，更加会在短时间造成血压的急剧波动。吃了辣之后整个脸都憋红了，此时颅内血管也承受了巨大的压力。特别需要注意点是，你可能有这样的感觉，吃完辛辣刺激的东西，拉肚子的时候心脏也会非常不舒服，其实心脑和肠道的密切的关系现在已经成为了众多科研项目的热点。

（7）定期检查！