跑步5公里和步行5公里（消耗的热量一样吗）

减肥没有轻松的，只有你真的洒下汗水，气喘吁吁，才能起到运动的效果！

看了这么多，别再被微信运动的公里数和步数排行迷惑了！

当然是跑步消耗能量多！

衡量运动的效果除了距离，其实心率的提高是更加准确的参考指标。心率提高的多少可以反映运动的强度，也可能反映能量的消耗。

有些人可能调出了中学的物理知识，运动了同样的距离热量消耗就一样！

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每天在朋友圈晒出自己地运动路线，可不要被迷惑。同样的路线消耗的能力是完全不一样的。也有人的人说，为什么我天天微信运动都有1万步，还越来越胖。其实如果你是在空调房间走来走去，速度比较慢，能力消耗是远远比不上在户外奔跑的。

还要告诉你的是，不仅是跑步比走路消耗大。变速跑、高抬腿、热天跑、这些都可以进一步提高热量的消耗。

即使是开车跑5公里，如果你是加大油门开，和匀速低速驾驶，消耗的能力都是完全不同的。而且当时是高速的飙车耗油更大。

你是怎么认为的呢？

这当然是错误的！