怎样拥有好皮肤？这样吃显年轻就对了

斜方肌是位于上背和中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向图来看，它又分为上、中、下三部分，它是上背部比较大的肌肉，两块斜方肌和肩部、背部、颈椎顶端构成一个四边形，斜方肌起到的作用能够使头部抬起和倾斜，保持肩部的向上耸起和稳定。动作一：六角杠铃耸肩动作要领：身体站在六角杠的中央，双手抓紧握把并且手掌心相对，保持脊椎处于原来的生理位置上，保持身体正直同时收紧核心肌群，双臂自然向下伸直。

导语：春天，不吃肉也要吃它，维C含量极高，鲜嫩营养，别不懂吃

在我们的健身训练中，卧推这个训练动作应该比较重要的，小编我之所以说它重要，不仅是因为它是一个比较常见的训练动作。并且我们还得要知道的是，卧推是一个非常好的练胸训练动作，对于我们很多健身的朋友来说，在胸肌训练日中，没什么特殊情况的话，应该都是会去做卧推这个动作的。而关于卧推这个动作，小编我想说的是，我们如果想要通过卧推去获得一个较好的训练效果的话，那么就最好在做卧推的过程中，去注意到这3个要点。

放屁，是肠道正常的排气现象，但有放屁太多确实有问题！什么样的人放屁多？吃了容易产气的食物。一般是在摄入过多的豆制品、奶制品、红薯等。久坐。消化不良，便秘。肠道菌群失调，或者肠易激综合征。仔细看一下，其实最后两条的的确是身体存在问题的表现。次数：超过10次就有点多了！

进入夏天了很多人都喜欢煮点绿豆汤来解暑但是你知道吗想要达到解暑的效果一定要煮对了如果你用很长的时间把她煮成绿豆沙那就不管用了哦我们需要的是绿豆里面的黄酮类物质它才能帮你解暑如果煮成了绿豆沙黄酮类物质就被破坏了如何才能不把绿豆皮煮破呢其实开水下锅煮15~20分钟即可更多营养相关知识：关注公众号：涵涵营养