（清风计划,脖子后面为什么会有,富贵包,有什么办法消除）

站有站姿，坐有坐姿。不要含胸驼背，避免低头玩手、避免长期伏案、降低枕头的高度（枕头一拳高即可）、多做颈部放松运动。

然而，控制体重的方法，就是要控制饮食，少油腻、多清淡，多加锻炼。

① 颈椎曲度改变

如果仅靠几分钟的放松动作就能解决，「富贵包」也不会叫作难题了。

听说过「包治百病」，但有了富贵包，不但治不了百病，还可能让你百病缠身。

③ 全身肥胖

一胖毁所有。仅仅是脊柱弯曲，不会形成富贵包。肥胖的油腻中年人，比正常身材的人，有富贵包的几率高达5%-10%。长期抽烟、喝酒，不合理的饮食习惯，体内脂肪在颈后进一步的囤积，让富贵包越来越大。

本身不胖的人，注重调整自己的姿势，对于缓解「富贵包」有明显的作用。

也有视频教你每天做几次肩部运动，就可以轻松甩掉「富贵包」。

本来骨性的脊柱凸起上又附着了一层厚厚的肌肉。生活中那些本身不胖的人，有富贵包，主要是由颈椎曲度改变和肌肉痉挛引起的。

像户外踏青、放风筝、羽毛球都是缓解富贵包的好办法。

颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的。经常低头看手机，或者脖子向前伸着看电脑，颈椎生理曲度发生变化，让颈胸椎的交界处形成一个异常的脊柱弯曲。造成该处肌肉鼓起，形成「富贵包」。

② 颈部肌肉痉挛

生活中百分之八十的动作都与低头有关，多做一些抬头的运动，对预防富贵包的出现非常有意义！

在过去，「富贵包」是一种富态、家财万贯的象征，贫苦人家的百姓，连饭都吃不饱，身上更不会有「富贵包」。

有富贵包的人，八成是三高人群。高血压、高血脂、糖尿病这些疾病往往相互关联，成为危害中老年人健康的重大杀手。

① 改善姿势

? 本身就是一种颈椎病

「富贵包」的得名无从考证。有些中医解读为寒气瘀滞，这种解释似乎过于飘渺。在解剖学上，「富贵包」指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有隆起凸出的硬包块。

过去有「富贵包」，或许是身份地位的象征，现在却成为我们健康的杀手，有「富贵包」，并非富贵之相，反而是危险的信号，切莫掉以轻心。

富贵包对颈部的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经产生压迫。压迫血管就会头晕，压迫脊髓就会手麻、压迫神经会引起颈肩痛。

? 高血脂

富贵包是脑梗的前兆。引起脑梗塞最大的危险因素就是高血脂、动脉粥样硬化、再加上椎动脉的压迫，更容易导致颅内缺血。一旦发生严重的脑卒中，患者「非死即残」。

? 脑卒中风险升高

想要解决富贵包的问题，最重要的下面3点：

人到中年，自然容易发胖。但控制体重是减少多种疾病找上门的最佳办法，尤其是脑卒中在内的许多中老年心血管危险事件。这些疾病一旦发作，小心要人命。

平时注意自己的坐姿，多动动颈椎，富贵包还会轻易打扰你吗？

和预防颈椎病一样，最关键的是平时的坐姿。

很多美容院都宣称艾灸、针灸、拔罐、按摩、理疗等治疗「富贵包」的项目。但这些只能短暂放松痉挛的肌肉，对富贵包的不适感，起到一定的缓解作用，治标不治本。

现代人是「低头一族」，坐姿不正确，附着于颈部的的肌肉群长期紧张，会造成持续性的痉挛状态。

③ 抬头运动

运动自己的头部书写一个「米」字，简单的几笔画，可以放松疲倦感。

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。据调查显示，青少年颈椎病约占患病人群的10%-20%，很多学生也有「富贵包」。

生活中我们经常会看到颈部有一个「大包」的人，大多数人比较富态，体型较胖，所以老百姓通常叫它富贵包。

② 控制体重