（清风计划,对心脑血管病人的7条建议）

要知道，胖人和瘦人心脑血管承担的压力完全不同。30岁之后或许你已经拖家带口，不需要去谈恋爱了。而减肥可不仅仅是为了好看，更多是为了健康。肥胖者应限制主食的摄入量，控制体重,少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠，因为这些食品含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸，容易加重动脉硬化，雪上加霜。为了自己的身体，60岁减肥也不算晚！

所以，别住的太偏，和家人同住，不仅可以疏解压力，一旦有不舒服可以及时就医。

如果说城市生活有什么好处的话，很重要的就是医疗条件方便。大医院基本上都有急诊溶栓、取栓和开颅手术的条件。一般只要送医及时，治疗效果已经已经比过去好的太多了！早期治疗出现后遗症的几率大大减低！但是心脑血管意外一旦发病，突然晕倒、瘫痪，很多时候自己是无法拨打求救电话的；有时候脑卒中风失语不能说话了，打通了电话都没有用；即使叫来救护车，如果住的太偏远，也会错过最佳的急救时间！

要知道丘吉尔、罗斯福、斯大林这些位高权重的大佬，都是因为高血压和心脑血管意外死亡，这些每天承受巨大压力的人，很难逃出心脑血管疾病的魔掌。相反很多偏远的、山清水秀的农村里，很多看似没有追求的百岁老人都有着和年龄不符、超级健康的心血管状态。

生冷、刺激、辛辣的食物、饮酒从长期来看不仅对维持健康的血压和血管条件非常不利，更加会在短时间造成血压的急剧波动。吃了辣之后整个脸都红了，此时心脏和颅内血管也承受了巨大的压力。还有特别需要注意的是，吃完辛辣刺激的东西，拉肚子的时候常常心脏也会不舒服，其实心脑和肠道密切的关系现在已经成为了众多科研项目的热点。

闹铃一响从床上一骨碌起来，那是孩子做的事。孩子的血管拥有极好的弹性，比胶皮管弹性还好，而中青年人的血管在慢慢丢失着弹性，有点像塑料管了，老人的血管甚至已经像水泥管了，一敲就碎。超过30岁的人一定都有这样的经历，起床猛了，眼前一黑、头晕眼花，甚至是几乎晕倒。无论是从睡眠中突然醒来，还是剧烈改变体位，都会造成血压的巨大波动。清晨更是脑梗塞等心脑血管病的「魔鬼时间」，很多的心脑血管病猝发都在此时。不妨伸个懒腰，给自己10分钟时间起床。

大部分心脑血管疾病在刚开始的时候没有什么感觉，但疾病却在悄悄进展，等你感受到不舒服的时候，为时已晚。建议40岁以后每2年做一次颈动脉超声，50岁以后每1年检查一次1次血脂和1次颈动脉超声。别自己血管已经堵了50%都不知道，那梗塞不是分分钟的事么？如果有高血压、糖尿病、肥胖的人，建议买一个血压计在家经常测量。如果有头晕、头痛第一时间测个血压，大部分头痛都是由于血压过高引起的。根据测量的血压，再咨询相关医生，调整药物用量。

如果你已有高血脂、糖尿病、短暂性脑缺血发作以及有冠心病病史，应长期用药物把血压、血脂和血糖控制在正常的范围内。很多人觉得终生吃药不可接受，感觉好些就不吃了，更不去测血压测血糖。病在你的身上，不是说你不去检查，不吃药就没事了。在疾病面前很多人都会说，我原来身体那么好，没什么大不了的！接受不了自己的身体已经出现问题，像鸵鸟一样把头埋在沙子里，殊不知心脑血管的损害已经悄悄发生，等到发病了再吃药才追悔莫及！

对中青年人来说，在这个竞争激烈的社会，往往有着巨大的工作压力，事业家庭一肩挑，除了在老板面前要毕恭毕敬，家里孩子要管，爱人要哄，老人要照顾。工作以外的时间，都没有办法完全放松下来，长期会处在紧张和焦虑的状态。弦绷得太紧，迟早有一天会断的。