（清风计划,人到中年发福怎么办）

想要在中年保持身材，没有别的办法，只有付出比从前还要多几倍的毅力。糖、饮料、巧克力、冰激凌等都不能再放肆吃了，如果想更有型一点，还必须坚持运动，不需要特别高强度，但是需要更长的运动时间，才能达到从前的效果。

但是对于上有老下有小的你来说，只有身体是自己的，也只有良好的身体才是陪伴家人的本钱。

同时年龄增大也带来一些关节的退化，行动的迟缓，再加上增加的体重，让运动变得更加艰难。长此以往，恶性循环。慢慢一个中年男人膀大腰圆的形象，或者中年女性腰粗屁股大的体态出现了。

这是一种自然现象，谁也无法逆转。

人到中年，想保持身材的确是极其艰难。

虽然你可能处在事业的高峰期，但是要知道工作是做不完的，钱也是挣不完的。

其实你会发现，身边的中年人中，身材保持良好的寥寥无几。因为这时候想要保持身材的确需要极大的毅力。科比从来不喝碳酸饮料，詹姆斯不吃红肉。这对于普通人来说，几乎是不可能的。

就连「小绵羊」张艺兴。1991年生人，今年才27岁，就已经在节目中透露自己已经极易发胖了。

毕业5年，去工作单位找他，同事说，你要找我们科的小胖子么？

再次看到他，无法相信自己的眼睛，他已经变成了一个160斤的胖子了……

有人说抽烟可以控制食欲，为了减肥而吸烟，就像是饮鸩止渴，得不偿失。

特别是运动员，一旦年过30，还想保持运动员的水平，必须要控制体重。

最后，对于中年人来说，真的需要格外注意自己的身体和身材。

在夏天来一顿啤酒烧烤火锅，那简直就是不可抵挡的诱惑。退役后的科比，马上把持不住，很快发胖。

新陈代谢慢了！

很多球员长胖了之后也变得大腹便便，然后就是伤病，最后就是早早退役。比如罗纳尔多、小罗纳尔多等等。

这是什么原因呢？

年轻的时候，随便吃喝都无所谓。我有个同学，大学的时候还不到100斤，每次称体重的时候，都让我们把钥匙手机都放在他的口袋，因为觉得自己作为男人，90多斤的体重非常不好意思。甚至每天晚上睡前，还要冲一杯白糖水喝，即使如此，体重都很难突破100斤。

你会发现同样的生活方式，同样的饮食结构，却莫名其妙的胖了。无论是节食和运动减肥的效果都没那么理想了。