坐久了腰部疼痛是怎么回事（该怎么办）

3、热敷

2、腰部旧伤

??现在很多上班族久坐伏案，有时候会出现腰部疼痛，这是怎么回事，咱们一起来了解下。

纠正不良的坐姿，要坐直，椅子尽量选择有靠背扶手的，没有靠背的可以垫个小垫子来保持腰部的正常生理曲度，有条件的可以更换符合自己身体的桌椅，工作期间避免跷二郎腿。

每隔30分钟左右可以起来倒杯水，上个厕所伸伸懒腰活动下身体，这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力，促进了局部的血液循环，让腰部肌肉得到一定的放松。

2、活动身体

4、腰椎间盘突出

坐久了腰部疼痛怎么办？

1、保持正确的坐姿

腰部旧伤未好，像腰扭伤、腰肌劳损、损伤等，久坐后会让腰部过度的劳累，再次引起腰部疼痛。

3、腰部肌肉痉挛

1、腰肌力量薄弱

长时间久坐也可能是腰部肌肉痉挛所致，长时间的保持一个姿势会引起肌肉的痉挛紧张，从而出现了肌肉的损伤引起疼痛感。

腰部肌肉的力量非常的弱，坐的长时间的久了就容易劳累疼痛，平时应该多进行体育锻炼提高腰部肌肉的力量。

腰间盘突出也是近些年来办公室人群容易出现的问题，久坐不动腰椎负荷增大，长时间保持同一个姿势或不良姿势，破坏了椎间盘的正常压力分布，导致髓核组织突出，压迫了神经，从而腰部疼痛。

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久坐腰痛下班之后也可以用热毛巾来敷腰部，嫌麻烦的也可以使用太一斋膏贴，可以促进局部的血液循环缓解疼痛。