如果不差钱（建议中老年人,常吃这5种零食,既解馋还对身体好）

三、核桃

趁着第二波新冠疫情还没有到来之前中老年人一定要抓紧时间调理好身体，在以前的文章中我也分享了很多适合中老年人提高免疫力的美食，今天我跟大家再分享五种适合老年人吃的零食。

现在人们在日常饮食当中精细粮吃的偏多，这样容易造成营养不全面，因为粗粮里边儿含有丰富的B族维生素还有矿物质以及大量的膳食纤维，在给人体补充营养的同时也会促进肠道的蠕动，加快人体新陈代谢，所以非常建议老年人多吃一些含糖量低的粗粮饼干。

一、南瓜子

导语：如果不差钱，建议中老年人：常吃这5种零食，既解馋还对身体好！

俗话说“药补不如食补”，通过饮食调整来补充身体所需的各种营养是非常好的一种方式，不要过分的依赖药物，另外需要注意的是，再怎么有营养或者是口感好的食物一定要适量，否则会适得其反加重身体的负担影响身体健康，在这里也祝愿所有的中老年朋友身体健康。今天的分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，谢谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜！

四、柿饼

对于牙口不好的老年人柿饼是一款非常好的零食，它的口感软糯香甜，而且营养也非常的丰富，但是要注意柿饼的含糖量略微会高一些，对于本身有糖尿病的老人应该少吃。

二、大枣

核桃的果实形状像人的大脑，俗话说吃什么补什么，随着年纪的增长中老年朋友会多多少少会出现记忆力减退的情况，或者是一些脑血管疾病，适当多吃核桃对身体是非常有益处的。

上了年纪的人消化系统比较弱，所以每次吃正餐不要吃的太饱，这样会引发积食消化不良的情况，吃个七分饱就可以，在两餐中间可以适当的再吃一些零食，既可以解馋又对提高身体的免疫力有很大的帮助，那咱们就来看一下是哪五种零食吧。

“一日三枣，青春不老”，红枣里面含有丰富的铁以及多种维生素、矿物质营养元素，贫血的中老年女性朋友在日常生活当中要适当地吃一些，红枣作为零食或者是熬粥都是非常不错的。

大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。去年年底第一波新冠病毒感染时，我们明显的看出老年人受到的冲击比较大，因为老年人随着年龄的增长，身体各项机能下降导致免疫力比较低，再加上大部分人都多多少少有点基础病症，比如糖尿病，高血压，高血脂，所以一旦受到病毒的攻击，会造成多种病症齐发，对身体造成很大的伤害。

南瓜子是非常适合中老年人的一种食物，它含有蛋白质，氨酸，胡萝卜素，卵白质以及多种维生素。其中磷的含量非常高，可以很好地为老年人补充体内磷这种营养成分，老年人体内缺磷元素，则会造成牙槽骨萎缩。正因为如此我婆婆每次吃南瓜的时候都会把成熟的南瓜子留出来，不管是生吃还是炒熟了吃都不会扔掉。

五、粗粮饼干