无（基,不欢,致健身路上的,肌友）

现在是晚上5:30分，你已经喝了运动前的混合饮料，紧一紧运动鞋的鞋带，准备好了泡沫轴，并且做了热身活动，为了史诗般的深蹲运动做了全部的准备，当然，还准备了一个健身陪练，一个本应该在半小时前就应该到场的人，现在却还没有现身。你把杠铃两侧各加了3片杠铃片，降到了185（因为现在旁边没有陪练伙伴），然后告诉自己振作起来，开始做训练。

有的健身陪练经常站在一旁，而健身的人手还没有放到杠铃上的时候就过度分析他的动作，甚至大声的喊出每一条指令。其实你只需要确保他没有用超出范围的重量，并且仔细观察，确保他不出意外就可以了。即使他犯了很多错误，也没有必要在他训练一半的时候让他停下来纠正。让这个可怜的家伙完成他的这组训练，然后在间歇的时候，再和他讨论如何能更好的做下一个动作。

3.合二为一，知道什么时候该推一把什么时候该控制住

7.有备而来，招蜂引蝶

在健身房将各种思绪都抛在脑后，只是单纯的健身是一件好事情，但是你肯定也不想成为一个从来都没有健身想法，不会给你的训练提出好的点子或者新的运动目标的人。不要在做沉重的推举的时候总是依赖你的健身陪练了。研究一个符合你们的目标，和你的陪练伙伴一起健身，或者提出一个友好的赌注，比赛一下谁能先做完负重315磅的蹲起。在家中做好家庭作业和准备工作，把好的想法带入你的健身计划中，是一个非常好的能够帮助你成功的方法，并且能够帮助你在下一次得到健身同伴的邀请。

即使是那些特别爱健身的人也会有几天不想做难度训练。这时就需要一个伟大的陪练来注入能量，激励训练伙伴度过这段慵懒的时光。而自己训练的时候是不会有这样的效果的。但是，如果你在做健身陪练的时候注意到你的同伴做训练的时候状态不是很好，在冒着伤害自己的危险来做训练，那么就应该建议他取下重物，然后告诉他可以在下一次训练中继续努力，做的更好，这是你做为健身陪练应尽的责任。

6.一路有我，团队合作精神很重要

如果你是健身陪练，你因为开会迟到了或者去不了，你会抱怨你的训练伙伴，迫使他修改训练时间，但是如果是你要健身，充满期待的等了很久结果陪练没有来呢？你就会意识到这种心情是多么糟糕。所以，如果你答应了，就把这件事当成工作面试，第一次约会，或者重要的会议去完成，做好一个优秀的陪练应该做的课程准备并且准时出现。