如果自己只进行有氧运动（获得的训练效果,可能并不会很好）

而当自己坚持进行了一段时间的有氧运动以后，我们就会发现这样一种现象，那就是自己的体能越来越强了，然后自己在进行跑步之类的有氧运动时，就会感觉越来越轻松。

那么自己除了需要去进行有氧运动以外，合理的进行力量训练也是十分有必要的，对于我们一般的朋友来说，以减脂为主要运动目标的话，那么进行两次有氧运动，然后进行一次力量训练就是比较合适的了。

这样一来，我们身体每天消耗的热量就会大幅减少，然后自己的身体中的脂肪，就会变得越来越难得减下去了。

而且我们身体中的肌肉量也会随着脂肪的减少，而随之减少，而关于肌肉量的减少，我们就得要知道一个这样的知识点了。

在我们这样一个物质生活越来越丰富的社会中，我们有越来越多的人是不愁吃喝了，但是这随之也出现了一些问题，就比如肥胖这个问题，就有着越来越多的朋友出现了，面对肥胖，我们大多数的朋友第一时间所想到的，就应该会是运动减肥了，而一提到运动，我们有很多的朋友所想到的运动形式，就应该是跑步之类的有氧运动了。

这样一来，就会让我们在进行有氧运动的过程中，获得的减脂效果越来越差了，从而难以让我们身体中的脂肪难以得到持续的减少。

二，身体的基础代谢越来越低，容易进入减脂瓶颈

对于我们大多数的朋友来说，如果在减脂的过程中，只去进行有氧运动的话，那么就会在进行有氧运动的过程中，去出现这样的一个问题。

所以说，我们在减脂的过程中，如果想要把目光放得长远一些，想要让自己能够持续去获得很好的减脂效果的话。

我们得要知道的是，如果自己在减脂的过程中，只去进行有氧运动的话，那么不仅会让自己身体中的脂肪去得到一定的减少。

因为我们得要知道的是，在自己一开始进行有氧运动的时候，自己的身体可能会因为不适应或者是体能比较差，而让自己的身体消耗较多的热量。

而对于有氧运动，小编我想和大家说的是，我们在进行减肥减脂的过程中，如果只让自己单纯的只去进行有氧运动的话，那么自己所获得的减脂效果可能并不会很好。

小编我之所以会这么说，是因为如果我们在进行减肥减脂的时候，如果只去进行有氧运动这样一项运动的话，那么就会给我们带来这样2个减脂上的弊端。

一，有氧运动过程中，消耗的热量越来越少

这也就是说，我们如果想要更好的去让身体中的脂肪减少的话，那么自己就不应该只去进行有氧运动，而应该搭配着力量训练去进行。

那就是随着时间的推移，我们在进行有氧运动的过程中，身体中消耗的热量会越来越少，从而让我们的减脂效果变得越来越差。

也就是说，当我们有了一定的有氧运动的训练经验以后，自己的身体就会在进行有氧运动的过程中，去消耗越来越少的热量了。

那就是我们身体中的基础代谢率，和肌肉量是有很大的关系的，当自己身体中的肌肉量减少的时候，基础代谢率也是会随之降低的。