拉伸竟然也存在健身安全问题(重要性不可忽视,千万要注意)
“拉伸”这个动作虽然真的非常不起眼,但它能够带来的作用真的是非常的多的,千万不要因为它不起眼就忽视了它的存在。这样到头来也只会让自己的身体吃亏甚至是在运动的过程中受伤。每一次运动之前只需要花短短的几分钟就可以避免这些问题,其实还是非常划算的,千万不要觉得自己是在浪费时间,拉伸真的非常的有必要而且很重要!
各位有健身经验的朋友是不是现在在路上只要看到小腿有非常明显的肌肉线条而且十分的没有美感的人就会下意识的认为他是在运动前和运动完以后没有及时进行拉伸才导致自己的腿型变成这样的呢?事实还真的就算这样,如果说在运动完以后把拉伸这件事放在心上的话那么腿部的肌肉应该会更加的好看才对。
“拉伸”这个问题可以说是老生常谈了,只要是进入了健身领域的朋友们都应该有听说过。不过就算是一直以来都有人在强调拉伸的重要性,也有很多人认为这个过程是在浪费时间,有时候忘记去做就不做了。但大家要知道,长此以往的话是会对我们的身体产生不好的影响的,“拉伸”可以算是一个非常重要的健身安全问题,我们必须要引起重视
那么我们为什么要在运动完以后也要拉伸呢?毕竟我们的身体在运动完了以后肌肉是会分泌大量的乳酸的,如果说我们在这个时候进行一下适当的拉伸的话,是可以帮助我们去消除肌肉的酸痛感的。很多朋友都会在自己好久不运动以后突然增加运动量第二天就会觉得自己浑身都散架了,这就是拉伸没有做到位的表现。
希望大家以后能够尽量的记得要去拉伸,千万不要等到身体开始出现不好的反应了以后才后悔啊!
我们在拉伸短短几分钟的过程里可以收获到什么呢?它毕竟算是一种准备工作,我们肌肉的灵活度可以得到很好的提高,这样可以保证大家在之后的运动过程里尽可能的不会因为身体僵硬而受伤。毕竟运动的过程中很多事都是不确定的,如果说因为自己只是因为没有拉伸而导致自己受伤,那不是很不划算?
其实在运动的过程中进行一下拉伸也非常的有必要,尤其是在完成了一组无氧运动以后要准备另外一组的这个间隙,在这个时候进行拉伸不光可以帮助自己的身体短暂的休息一下缓解疲劳,还可以帮助自己的肌肉能够短暂的得到恢复,这样一来下一组的运动就会变的更加有效,整个运动过程中的效果也会更加的明显。
毕竟一直以来大家都在强调拉伸的重要性,但或许是因为这类的运动实在是太不起眼了,所以就会导致大家不怎么把它放在心上,但如果当大家真正的认识到了拉伸的重要性以后或许就会开始尝试着每天抽出一定的时间来进行拉伸了,反正大家每天都已经抽出了一定的时间来运动了,那么再耗费个十几分钟来进行拉伸也不会耽误太多的事。
脾胃与消化
脾胃本身就是太极,一阴一阳,犹如中轴,周转不息,从脾胃功能本身来看,也是这个道理。胃似仓廪,消磨水谷,人们日常的五谷杂粮首先入胃,经过受纳腐熟,脾输布精气营养全身,剩下的继续进入小肠。就像是酿酒的发酵过程,酒是粮食的精华,是可以蒸馏提取的,剩下的就是糟粕,这便是整个消与化的过程。健康号2023-05-13 09:43:320000倪海厦金匮要略笔记(二六九)黄疸病并治第十五/砂石矾石散
【黄家】黄家,日晡所发热,而反恶寒,此为女劳得之,膀胱急,少腹满,身尽黄,额上黑,足下热,因作黑疸,其腹胀如水状,大便必黑,时溏,此女劳之病,非水病也。腹满者难治,硝石矾石散主之。硝石矾石散方:硝石熬黄、矾石烧等分。右二味,为散,大麦粥汁和服,方寸匕,日三服,病随大小便去,小便正黄,大便正黑,是其候也。0000小虎队素颜约饭,吴奇隆显老态,长期健身的苏有朋是冻龄了吗
780年代,小虎队成为亚洲最火爆的男子组合,当时他们的风靡程度不输现在任何一个男团,当时吴奇隆是团中的颜值担当,苏有朋是卖萌担当,陈志朋是才艺担当,那时他们都是风华正茂的年纪,在他们自己各自创出点名气后,就分开发展了。健康号2023-06-15 05:52:390000在欧美国家,这样的女孩男人争着要,在国内几乎没人敢要!
我说的标题一点儿也不夸张,在欧美国家,这样的女孩男人争着要,在国内几乎没人敢要!在国外,特别是健身风气潮流很重的欧美国家,他们对于女性的审美观是这个样子!健美型,各个都是蜜桃臀、马甲线,而且有的甚至是一身腱子肉这样的蜜桃臀国外的男人甚是喜欢,我也不知道原因!在国内,除了部分健身爱好者,审美还停留在之前。见了这样大屁股的女生,都会偷偷的笑,并不以此为美健康号2023-07-10 09:07:390000