（偷寿命,的3种早餐,鸡蛋排第一,看看有你爱吃的吗）

一、煎蛋

二、辛辣的食物

甜品可谓是深受小朋友们的喜爱，现在的人们生活节奏快，为了图省事会去甜品店买些甜品充当早餐。食用甜品使现在的越来越多的小朋友牙齿受到腐蚀，从而造成蛀牙，过多食用甜品会导致身体脂肪堆积，引起儿童肥胖，甚至有越来越多的青少年成为糖尿病人，早餐一定不要只吃甜品，偶尔吃上几口解解馋还是可以的。以上三种食物早上起来最好不要吃，如果实在想吃了那就改到中午吃上几口解解馋，今天我给分享两道营养丰富、美味可口的早餐。

（苗苗）

具体做法:洗干净的西红柿放入盛开水的碗中泡一下捞出，用刀在西红柿表面划上十字刀口，然后从刀口处将西红柿皮剥掉，去皮的西红柿切丁备用。炒锅中加油烧开，把葱段放入锅中炒两下捞出，然后倒入切好的西红柿丁，用铲子翻炒至西红柿变软后加入足量的水，锅中水烧至八成开后放入手擀面，用筷子将手擀面搅散，防止煮制过程中粘连，水开后煮三分钟，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，然后淋入锅中，再撒入少许食盐，待蛋液定型后关火，撒上葱花就可以盛出食用了。

人的肠胃是特别脆弱的，尤其是早上刚起来的时候，不要急于吃东西，而是先喝点儿温开水，使肠胃有个缓和的过程，再开始吃早餐，而且早餐尽量以清淡为主，对于辛辣的食物，早上是不可以食用的，辛辣的食物容易刺激肠胃，造成胃粘膜受损，从而给身体带来严重的伤害，并且食用辛辣的食物对肾脏也有很大的伤害，所以早上不是要食用辛辣的食物。

【蔬菜小米粥】

准备食材:小米、茼蒿、葱、食用油、盐、生抽、蚝油、枸杞。

准备食材:西红柿、鸡蛋、手擀面、葱、食用油、生抽。

俗话说:一日三餐不能少，吃好早餐不得了。这句话进一步体现了早餐的重要性，它对保护人体消化系统，以及提高人体免疫力都有非常重要的作用，因此，吃好早餐很重要。今天的分享就到这里，感谢大家的欣赏与转发，明天见！

煎蛋是由鸡蛋煎炸而成的，它香脆可口深受大多数人的喜爱，由于它属于油炸类的食品不仅不易消化，而且很难吸收，食用后容易造成身体出现三高。我国三高人群越来越低龄化，为了自身及家人的身体健康，日常生活饮食中，鸡蛋尽量不要煎着吃，蒸、煮、煲三种方法都可以，这样做出来的鸡蛋，人们食用后能充分补充身体所需的营养促进身体健康。

三、甜品

3种“偷寿命”早餐，鸡蛋竟然排第一！常吃病魔缠身，尽早扔掉。早餐作为人们一日三餐中重要的一餐，对人体健康有着不容忽视的作用，早餐吃好不仅能有效的保护好人体的胃粘膜，还能给人带来充沛的精力。早餐吃好既有益于身体健康又能延长寿命，有三种“偷寿命”早餐，早上坚决不能吃，常吃会导致疾病缠身，鸡蛋竟然排第一，下面小编我就给大家介绍一下“偷寿命”都有哪三种！

【西红柿鸡蛋面】

具体做法:防止小米营养流失，将小米用水冲洗两遍即可，放在一边备用。茼蒿用水洗净后控干水分切成小段，然后锅中烧油，油热后放入葱花，轻轻翻炒几下后倒入茼蒿段继续翻炒，倒入适量的生抽、蚝油，再撒入少许食盐，煸炒几下后倒入开水，锅中的水开起来后倒入洗好的小米，用勺子搅拌均匀，开大火烧开后转成小火慢慢熬煮。熬煮二十分钟后撒入枸杞继续熬五分钟后关火，一道咸香可口的蔬菜小米粥就做好了。