要怎么提高自身代谢率（这样做,代谢率上去好身材就来了）

那么究竟该如何去提高自己的代谢率呢？是不是只要想方设法的将代谢率提高的话，对于“瓶颈期”这个可怕的家伙就会更加快的度过呢？答案当然是有可能了！只要掌握了正确的运动方式，再配合一定的代谢率提高，那么想要瘦下来应该是一件非常容易的事情了。

很多人甚至为了能够更快速度的减肥，在减肥的期间会刻意的控制自己一点碳水都不去摄入，然而这样做了以后却发现健身的效果根本就不明显！这样说也不是让大家在胡吃海喝的同时再去健身，而是大家可以每一周抽一天的时间来为自己的身体补充适当的碳水，好让身体不出现所谓的“应激”反应。

话都说到这里了，所谓的“代谢率”究竟该如何去提高呢？其实这也是有秘诀的，如果是在健身这方面比较有经验的朋友应该都知道，如果想要让自己的代谢率尽可能的提高，最简单的办法就是让自己的身体获得更多的碳水能量。毕竟得先有了可以消耗的东西，自己身体里的代谢率才会随着提升。

那么补充了足够的碳水之后还需要做哪些准备工作呢？首先就是要重视有氧训练的存在，因为它可以说是减肥的最佳选择途径了，提高代谢率只算是一个辅助的作用，不论是选择哪一种有氧运动方式，只要掌握好了正确的要领以及提高了代谢率，坚持一段时间以后都会收获一个很大的惊喜的！

还有最重要的就是在补充碳水的同时，也要非常注意蛋白质的摄入，这也是为什么很多健身达人都会更加偏爱蛋白质的原因，它同样是一种能量，只要合适的补充就会更加促进我们的体型塑造成功。吃的蛋白质越多，我们的脂肪就会消耗的越快，所以可不要忽视了它的重要性哦！

看到“代谢率”这个词一出现，可能很多人都会感到非常的头痛，因为它对于整个健身过程而言都是非常重要的一个角色，但却又因为每个人的身体素质不一样，所以代谢率也有很大的差别。甚至可以说，就是因为代谢率的原因才会导致每个人的身体形态不一样了，如果是代谢率比较高的人就会更加的消瘦，代谢高则反之。

想要减肥是一件非常艰难的事，但只要习惯了又会发现其实一切也还好。大家在减肥的过程中一定要及时的补充水分，这样代谢率上去了想要瘦下来就会是一件不那么困难的事情了，要尽可能的远离饮料哦！