张含韵终于瘦身成功(100斤的她心情大好去旅游,高调晒出美腿)
一、舞王式
但是好久不见的张含韵终于瘦身成功!曾经120斤的她成功甩肉20斤,马上她也要不如体重不过百的女星行列了,为了庆祝自己瘦下来,在今年10月份,她推掉了所有通告,和三俩好友踏上了去新疆的旅程,她每到一个地方,都会分享一组美照在微博上,细心的网友发现,张含韵不仅褪去了婴儿肥,连大长腿都瘦出来了,张含韵的五官底子本来就不差,现在瘦下来,更像一个不食人间烟火的小仙女了。
练习些瑜伽体式,可以拉伸髋屈肌,燃烧大腿内侧和外侧的脂肪堆积,上提臀部,视觉上能够延长腿部线条,在练习时,务必动作做到位,不可以省去预备式,瑜伽只有在缓慢的进行中,才能起到瘦身的最大效果。
首先山式站立,双腿打开与髋同宽,右脚向后迈一步,右小腿向上向后抬高,左腿膝盖打开,肌肉绷直保持身体平衡,然后躯干向前倾,脊柱向上延展,打开胸腔,上提胸肋,腹部核心肌肉群向内收紧,最后双臂向两侧伸展,左手握住脚踝,右手向正前方伸展,保持5—7次呼吸,换另一侧练习。
当然对于瘦身,每个人都有适合自己的方法,在寒冷的冬天,享受着室内的暖气,然后铺一张垫子,在室内做组瑜伽运动也是不错的选择,瑜伽不挑场地也不需要做剧烈的运动,只要耐心按照体式来做,就能轻松瘦下来了,如果你也想拥有大长腿,可以跟着练习下今天介绍的瑜伽体式哦~
二、桥式
提到张含韵,总让人想起当年那个唱着《酸酸甜甜就是我》的可爱女生,当年她以《超级女声》第二名的名次出道,让不少人质疑是黑幕,因为第一名跟她的人气相比差太多,如今时间也验证了这一切,当年的冠军销声匿迹,张含韵至今活跃在影视剧中。
话说刚出道时的张含韵,是有一些婴儿肥的,当年肉嘟嘟的她看起来甜美可爱,但是并不符合现在的审美标准,因为微胖身材,张含韵一直不是很上镜,如今过了而立之年的张含韵,也超过做偶像的年纪,想要维持人气,肯定要从保持身材入手了,不过像张含韵这种天生的微胖身材,是不容易瘦下来的。
平躺在垫面上,膝盖打开,双腿屈膝,两腿打开距离与肩膀同宽,然后抬起双腿向上向前发力,臀部与大腿与地面平行。小腿与身体垂直,膝盖靠近地面,双手向上延展,并抓住脚踝外侧分散力量,最后头部肩膀下落在垫面上,上提胸部,腹部内收,保持这个体式1分钟。
三、快乐婴儿式
仰卧在垫面上,双膝弯曲,双脚打开与髋同宽,脚掌踩实地面,然后吸气,臀部向上抬,髋部摆正不能倾斜,双手放在身体两侧撑地,大腿绷紧,膝盖放松,小腿肚与地面垂直,最后呼气,收紧腹部核心,眼睛平视天空,保持这个动作进行8—10次的呼吸练习。
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