魏晨表示（只有健身和音乐会一直坚持下去,此乃本命）

3:婴儿式

首先趴在垫面上，将双脚打开与髋同宽，并且保持脚步贴地。将双手放在身体两侧，将上半身轻轻地向上伸展，并保持胸腔向前，肩膀向后，坚持8个呼吸即可。

首先跪立在垫面上，并且并拢双腿让双脚的脚趾相互接触。之后将双手尽力地向前延展，并且让额头触碰到垫面。之后向前延展脊柱，坐骨向后，保持一分钟即可。

2:上犬式

现在我们也可以发现，魏晨的身材真的是越来越好了，之前在大家的印象中魏晨一直是那种小鲜肉，虽然瘦，但是并没有多少肌肉，一直是一副奶油小生的形象，现在却已经变得非常的健硕了，不得不说时间真的是可以给人一个非常大的变化。那么魏晨这样的好身材是如何练成的呢？

这三个瑜伽体式都非常简单，大家赶紧练起来吧。

魏晨是非常热衷于健身的，健身带给他的不仅是健康的生活方式，更是一种愉悦的心情，他曾经说过，健身和音乐是我最热衷的两件事情。所以魏晨能够有如此好的身材，有如此健康阳光的心态也不足为奇了。那么大家是不是也要赶紧健身呢？今天就教大家几组瑜伽体式，一起学一学吧。

魏晨，中国内陆男歌手，他是从快乐男声中走出来的艺人，时光飞逝，今年的他已经33岁了。在新人辈出的娱乐圈，很多人都已经忘记了他的存在，而他一直以来也非常的低调。直到在10月15日的时候，在微博发布一段水下求婚的视频，宣布已经求婚成功，这才让很多人记起了这个青涩的大男孩。魏晨是很多女生的理想型，不仅非常的有才华，唱歌好听，而且又非常的专一，他跟他的女友是从大学开始相恋了十几年终于修成正果，真的是让很多人都感到开心。我们也衷心的希望，像魏晨这样的好男人，他的未来可以越来越好。

功效:可以有效地伸展背部。

首先横向山式站立在垫面上，双手扶住髋部。将双腿打开一条腿的宽度，并且将双脚向外45度。之后吸气，同时将双臂伸直举过头顶，呼气的同时下蹲弯曲手肘，并且掌心向下，眼睛要直视前方。返回时将双脚踩实垫面，吸气的同时向上起身将双臂向上伸直，从身体两侧落下，收回双腿回到原始状态。

1:女神式

据了解，魏晨已经坚持健身有三年的时间了，只要在不工作的时候，他都会积极的去健身。没事就去健身房做一些有氧运动以及力量训练等等，举个铁等都是一些经常做的事情。就算是在工作忙的时候，他也会利用身边的物体来做一些健身运动，时刻注意保持自己的身材。同时饮食也非常的注意，绝对不会天天吃一些油腻的食物，主要以清淡为主，既有利于身体健康，又能保持一个比较好的身材。正是这样三年的坚持下来，才让魏晨的身材越来越好，已经从一个奶油小生转变成了一个型男。

功效:减掉多余的脂肪，改善血管弹性。

功效:可以有效的舒展肩部，减少腹部脂肪。