夏天这么热（我们该怎样去健身,这3点是你不容忽视的）

如果再回到以前训练队的话，可能五点起得来，现在这个时候肯定是起不来的，那时候早晚5公里刷脂，体脂降的倒是很快，不过呢，晚上出门的时候有点让人分不清我在哪里，这个实在是悲哀！

1. 我们锻炼的时候应该避免阳光的直射，不是说怕晒黑什么的，其实皮肤黑一点根本就没有什么关系，但是那个晒可能会直接让你的皮肤受伤，所以我们应该尽可能的去防止太阳的直射，同时也不要穿什么防晒衣，这样不利于你的身体散热，也不要去擦什么防晒霜堵塞你的毛孔，这些都不利于排汗。

夏天这么热的天我们该怎么去健身呢？其实夏天健身应该注意一些事宜，我们应该尽可能得去避免温度过高导致中暑等现象，尤其是像我这样身处在祖国的四大火炉中，一到夏天就像是生活在一个蒸笼里面，而自己就成了粉蒸肉了。

3. 做运动的时候尽可能的去轻缓一些，尽可能的不要剧烈运动，最好是做力量性的训练，当然你要去进行跑步的话还是选择在晚上温度降下来之后吧，或者更加早一点，不过早一点话应该在早上5点左右的时候，不过呢那个点很少有人能够起得来。

所以应该注意夏天运动的禁忌了，那么夏天我们应该去锻炼，怎么样去健身才会更加安全，更加科学呢？

其实夏天要真的说做什么运动比较好的话，那么在水里应该是最舒服的事情了，当然也要有这个条件才行，要是在农村里面倒是很解决，不过呢还是要去自己熟悉的水域环境，要是在城里这个就有点吃不消了，去一次至少50块以上，当然有条件的还是不一样的，emmmm.....总的来说夏天运动还是要注重上面说的三点，绝对是不能够忽视的，毕竟安全第一！

大家不要觉得温度高有利于自己出汗什么的，这样会加剧你的排毒，其实是让你脱水，因为你的身体受不了那么高的温度，就会拼命的排汗让你的身体降温，如果温度过高的话，你本身运动就会产生热量，再加上外界的温度你的内脏器官很可能就会扛不住，中暑就在所难免！

2. 避免高温去运动，如果你失去健身房健身的话倒是可以避免这些问题，但是这个气温环境真不是空调就可以解决的，出门5分钟，汗流不停！到晚上7点左右的时候运动最为合适，这个时候太阳基本落山，温度也会略微的下降。