又一波人阳了（国内疫情传来3个新消息,提醒老年人要注意防范）

导语：又一波人阳了，国内疫情传来3个新消息！提醒老年人要注意防范。

调整正常作息、合理饮食、积极的锻炼身体已迫在眉睫，只有这样才能有效的提高免疫力抵抗病毒的侵害。特别中老年人要多注意防范，今天小编分享3个增强免疫力的菜谱给大家，不仅蛋白质丰富，营养还不发胖。大家一起来看看吧。

（晶晶）

第一种：【清蒸鲈鱼】准备食材：鲈鱼、葱、姜、蒜、盐、生抽、白灼汁、香菜、食用油

准备食材：荠菜、猪瘦肉、豆腐、生抽、蚝油、盐、香油、食用油

准备食材：牛里脊肉、香菜、小米椒、蒜、生抽、蚝油、盐、白糖、胡椒粉、玉米淀粉、食用油

第二种：【小炒牛肉】

2、腌好的鲈鱼摆放入盘中加入少许的料酒，装入蒸锅内水开后，大火蒸20分钟后取出来，倒掉蒸鱼产生的汁水。然后把切好的蒜末和三丝摆放在鱼身上，浇上热油激发出料香味。最后倒入饭店大厨都在用的白灼汁，然后用香菜段点缀一下就可以了。

2、锅中烧热油放入蒜片炒出香味再放入肉丝煸炒一会，加入适量的纯净水水开后倒入豆腐块，待再次水开后放入切好的荠菜段，并加入少许的食盐。用勺子搅拌均匀，最后加入水淀粉勾芡一下煮开后淋上少许的香油，就可以出锅了。

大家好我是傻姐美食，最近的甲流和诺如病毒闹的是人心慌慌的，听说年前没感染新冠的那小部分人，有的也开始感染“新冠阳”了。现在人体免疫力差普遍都成了一种趋势，而造成免疫力差的原因，跟我们日常中的各种不良习惯有着密切的关系。像生活作息紊乱，胡吃海塞，蜗居一族等等。

具体步骤：1、先调一碗水淀粉，然后切适量的蒜片和肉丝。荠菜摘洗干净后放入锅中，焯水过凉切成小段，嫩豆腐也切小块过下热水。

2、锅中热油下入牛肉炒制变色后取出来，然后在加入少许油油热后放入小米辣蒜末炒出香味，倒入牛肉翻炒继续翻炒，加入适量的盐和生抽翻炒均匀，最后放入香菜段翻炒几下就可以出锅了。

病毒来了并不可怕，可怕的是自己还没有，认识到自身免疫系统下降的原因。只有自身免疫系统强大了，病毒就会不攻而退了。增强免疫力的菜谱有很多，今天这3种分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。

具体步骤：1、切适量的姜片、葱段，再切些蒜末和“三丝”备用。买回来的鲈鱼处理干净放到案板上，用刀斜着在鱼身两侧划上几道，鱼身抹适量的生抽放入盆中，再加入少许的盐、葱段和姜片稍微腌制一会。

第三种：【荠菜豆腐汤】

具体步骤：1、准备适量的香菜洗净后切段，小米辣和蒜瓣分别切成圈和蒜末备用。牛里脊肉买回后提前浸泡出血水，洗净后切成薄片放入盆中。加适量的生抽、蚝油、白糖和胡椒粉，再加入少许的玉米淀粉用手抓拌均匀，倒入些食用油搅拌几下腌制一会。