（胆固醇大户,被揪出,吃1口等于10斤肥肉,提醒,赶紧管住嘴）

（晶晶）

准备食材：海带苗、香菜、蒜末、小米辣、味精、醋、香油

导语：“胆固醇大户”被揪出，吃1口等于10斤肥肉！提醒：赶紧管住嘴！

作为经常被当做早餐食用的“胆固醇”大户，炸油条被揪出，油饼、面鱼、油炸糕等都是早餐中容易出现的主食，每天摄入这些过高的油脂不仅会升高胆固醇，日积月累还会诱发心脑血管等疾病，我国每年患心脑血管疾病的患者也成逐年递增的趋势增长。

一天中早餐吃好尤为重要，不仅补充大脑营养还能为身体提供能量。一碗热乎乎的清汤面、酸爽的海带结、再配上一颗煮制的熟鸡蛋，怎么会升高胆固醇呢？

具体步骤：1、成袋的海带苗买回家以后倒入盆中反复的冲洗干净，有时间的朋友可以放在盆中多浸泡一会儿。（海带苗中含有大量的盐份）泡好的海带苗捞出来，挤干水份放入盆中，加入适量的生抽、香醋，少许的味精、小米辣和蒜末最后在淋入些香油，撒上一小把香菜叶，戴上手套抓拌均匀就可以食用了。（这里就不需要再加入食用盐了，因为海带苗本身就是盐渍的。）

说到这里小编就不卖关子了，其实日常中最容易升高胆固醇的，也是我们最常见的一种主食，它就是油条。很多人早餐都喜欢吃油条，简单方便再配上一碗热乎乎的豆浆，既便宜又能吃饱，所以每天楼下的早餐馆生意忙乎的热火朝天。

【营养清汤面】

纠正不良的饮食习惯从你我做起，下面小编就推荐以下两种，特别适合当做早餐食用的美食，做法简单营养丰富，大家一起来看看吧。

那升高“胆固醇”的大户到底是什么呢？其实升高胆固醇的，既不是动物内脏也不是海鲜，再说这两大类食材，也不是谁家天天都当做主食吃的。

准备食材：西红柿、香菜、葱花、紫菜、盐、生抽、香油、面条

大家好我是傻姐美食，在日常的食材中，提起胆固醇高的食物，大家首先想到的就是鸡蛋跟肥肉了（五花肉）。其实这两种食材适当的吃是不会升高胆固醇的，鸡蛋保持一天一个还有助于提高免疫力，五花肉适量的食用有助于改善贫血为身体提供能量。

具体步骤：1、西红柿去皮切成小丁，然后再切少许的葱花和香菜段，把三种食材一起放入碗中，碗里再加入些紫菜，加入少许生抽和盐、滴入几滴香油。2、锅中加入纯净水水烧开后下入面条，用筷子不停的搅拌防止粘锅，煮大概两分钟后盖上锅盖焖一小会儿，取出面条放入碗中，加入煮过面条的热水，用筷子搅拌均匀就可以了。

【凉拌海带苗】

温馨提示：煮制的鸡蛋最好一天一煮，切忌拿隔夜的鸡蛋不加热就吃，以防变质吃坏肚子就不好了。以上这两种美食，今天就分享到这里了，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。