比红薯通便（比芋头养人,正大量上市,中老年常吃它,利尿通便）

春天大家一定要记得常给家人吃这两种鲜味，比红薯通便，比芋头养人！正大量上市，中老年常吃，利尿通便、降压降脂。如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！

3、锅中放油用大蒜粒炝锅， 倒入沥水后的芦笋段大火翻炒，芦笋炒熟后再放入海虹肉，因为海虹已经煮熟，不要炒时间太长，最后放入少许的蚝油和盐调味，爆炒10秒关火就可以。

2、准备3个鸡蛋，把鸡蛋磕破后打入小碗内，里面加入少许的盐、少许的白醋去腥，用打蛋器把它搅散。锅中放入适量的油，把油锅晃动一下，然后倒入鸡蛋液把鸡蛋炒熟盛出来备用即可。

3、另起锅烧油，先放入蒜瓣和小米辣炒香，再放入切好的菠菜段，开大火用铲子不停的翻炒，把菠菜完全炒软后，放入1勺蚝油、少许味极鲜、盐翻炒调味，最后把炒熟的鸡蛋块倒入波菜内，翻炒两下把火关掉，盛出来即可。

2、新鲜的芦笋去掉两头，再把它的外皮去掉口感更爽脆，然后把芦笋切成大小一样的小段，最后再把芦笋放入冷水锅内，撒入少许的食盐增加底味，水开煮30秒把芦笋捞出沥水既可以。

【菠菜炒鸡蛋】 所准备的食材：菠菜、鸡蛋、植物油、盐、蚝油、小米辣、蒜瓣、盐、味极鲜

大家好，我是傻姐，春天的阳光暖暖的，各种花草树木都开始发芽开花。春天所有的美好如约而至，一起约上几个好友去踏青赏花吧！在我们山东这边天气暖和的比较早，一般桃花4月初就开始开花，于是周末和朋友一起去欣赏了桃花，桃花的香味很淡，清香中带有甜味，深呼吸以下，享受着桃花给予的一切！

具体做法：1、春天正是菠菜大量上市的季节，营养好吃又便宜，才1块钱一斤，准备一斤新鲜的菠菜，去掉根部冲洗干净，把菠菜的水分晾干后放在案板上切成小段。

（小敏）

【芦笋炒海虹】 所准备的食材有：芦笋、海虹、味极鲜、蚝油、大蒜、姜丝

具体做法：1、海虹虽然价格比较便宜，但是它的营养价值很高。海虹表面会有很多的须须，我们要先把它去掉，再放入清水中双手用力的揉洗，揉洗干净后再把它放入开水中煮熟，煮熟后的海虹外壳全部张开，之后全部捞出来，把海虹的外壳剥掉，把海虹肉装入盘内备用即可。

烹饪小贴士：1、芦笋必须焯水，焯水后再炒芦笋吃起来不仅爽脆，口感也会更鲜嫩，同时焯水放入少许的盐，也能锁住芦笋的营养不流失！

2、芦笋炒海虹不需要放太多的调味品，只放蚝油和盐炒出来的味道才鲜美。

春天在享受快乐的同时，也别忘记吃一些春味。下面小编就和大家分享2种浓浓的春味，鲜美好吃又营养，首先第一种就是芦笋。芦笋可以说是春天的第一鲜，吃起来口感清淡、有着淡淡的植物香气，没有特殊的味道，而且多汁味道极好。它的营养价值也十分高，今天小编就和大家分享芦笋的鲜美做法，一起来看看吧！

导语：比红薯通便，比芋头养人！正大量上市，中老年常吃它，利尿通便、降压降脂！