要注意（随便进行深蹲,很可能导致这4个危害）

随便进行深蹲运动，可能会给自己造成肌肉腿，影响到外观的美观。合适的肌肉可以帮助我们提高魅力值，可是如果在不想要肌肉的部位练出了难看的、多余的肌肉，这难获程度并不亚于肥胖。长出肌肉腿，这对于很多人，尤其是女性朋友来说是一场噩梦。

随便进行深蹲运动，我们就可能会磨损自己的膝盖，从而造成严重的后果。因为深蹲是对于膝盖起着非常重要的影响的运动，所以，我们需要在进行深度运动前，给膝盖一定的保护才可以呢。

随便进行深蹲，我们就可能会因此而导致运动过度。因为深蹲运动属于无氧运动的一种，所以我们很容易因为深蹲而导致自己运动过度。记得有这样的一个新闻：某小伙因为连续做了几十个深蹲，第二天起来发现自己尿血了，还出现了横纹肌溶解症的情况，真的是太可怕了。

第一个危害：肌肉拉伤

没错，横纹肌溶解症（肌溶症）就是这样的一种，在人体运动过度了的时候，才会跑出来的病症。如果经常运动过度，我们患上肌溶症的几率就会提高，最后就会因此而苦不堪言。

而深蹲对于我们的腿部肌肉，有着不小的影响，可以有效提高腿部肌肉的含量，还可以帮助我们长出肌肉腿。

第三个危害：造成肌肉腿

我们可以在进行深蹲前，进行一定量的热身运动，让膝部做好了准备，才能让膝盖在进行深蹲时不受伤害。我们在进行这项运动的时候，也要注意运动的姿势，髋部一定要高于膝部，这样才能保护膝盖的健康呢。

随便进行深蹲，就可能会导致这4个危害。现在你已经知道了，我们不可以随便进行深蹲，在进行深蹲的时候，我们需要注意通过合适的力度来进行，在进行前需要做好热身运动，帮助身体准备充分，在进行结束以后，需要补充一定量的蛋白质，并且帮助身体获取充分的能量。在进行深蹲后，还需要进行一定量的拉伸运动，后续休息也必须足够才行呢。

第四个危害：磨损膝部

在肌肉拉伤了以后，我们需要立即进行冰敷。48小时内冰敷，48小时后，可以适当热敷，还可进行一定量的拉伸，帮助肌肉恢复。

我们们随便进行深蹲的时候，可能会导致腿部肌肉拉伤。因为，深蹲属于一种无氧运动，不仅仅可以带给我们健美的肌肉，还可能会导致肌肉拉伤。无氧运动对于肌肉的成长，肯定是极具帮助的。而这样的力度的运动，也同样可能带给我们受伤的几率，如果我们在深蹲的时候，进行得不好，就可能会导致自己的肌肉因为牵扯过度，而导致肌肉拉伤，而且这种可能性还不低哦。

第二个危害：运动过度

深蹲是一项经典的无氧运动，可以提高下肢的力量、腿部的肌肉含量、提高个人的耐力等，可是，如果你随便进行深蹲，就可能会导致这4个危害。让我们看看到底都是什么坏处。