女生对减肥的5个误解（想要完美的身材吗,快点改正错误吧）

但是力量练习就不同了，因为肌肉的维持是需要热量的，不管在你锻炼中还是锻炼后都会帮助你燃烧的热量，所以一般肌肉很多的人吃太多不会变胖，因为你有热量消耗。

1，只靠有氧减肥

4，只练马甲线

这是女生比较容易走进的误区，如果文章对你有用，希望大家别忘了动动手指点赞哦！

我在这里不是不要大家不做有氧，要是你想有好的身体线条一直维持下去，就不能只做有氧，但你只是想减肥，你也可以只做有氧。

我们腹肌30%靠练，70%靠饮食，所以练腹肌不是瞎练，还得靠饮食搭配起来。

5，怕有肌肉

我有个朋友一米八的个子，体重一百三多斤，还不是有腹肌，但那样的腹肌真的好吗？整个人瘦的像个电线杆一样，完全没有美感。

很多女生怕做力量会长肌肉，你可不必担心，因为肌肉生长需要与我们身体的睾丸素是有关的，女生分泌的睾丸素是很少的，所以你要练出肌肉那也是蛮难的。

很多女生可能觉得不必要练胸，怕把胸练小，但是有氧反而会让你的胸部变小，而重训能增加胸肌的厚度，让上胸饱满，整体看起来更挺，所以女生练胸是很有必要滴。

相信有氧运动是大多数人首选的减肥方式，因为他们相信这是很好的燃脂方式，但是你知道吗，你摄取的300大卡的热量，可能需要你跑30分钟才能够被消耗掉，而且运动后很容易就补回来。

很多女生每次去健身房只练腹部，到了最后可能会有效果，但是你是瘦出来的不是练出来的，这跟瘦出的腹肌是一样的，很多人说我靠减肥都有腹肌了，我告诉你腹肌人人都有，你瘦出来的只是肌肉线条。

3，不练胸肌

2，节食减肥

节食减肥这肯定是不正确的，像很多减肥的人每餐只吃一个苹果，这是肯定不够的，我们知道我们人体任何，活动需要能量提供，这些能量来源从我们食物中，如果你吃的东西少，那肯定帮助我们提供能量的碳水你会摄取不够，这样你还怎样去运动呢？

然后有力于我们燃烧脂肪的蛋白质你也会摄取不够，最后你可能减肥成功了，但是反弹的机率会很大。

很多时候我们想要减肥的朋友会发出很多问题，比如说减肥后会反弹，还有减肥效果不明显诸如此类的问题，而产生这些问题的的原因是你对减肥还有些误区，尤其是女生一般都会踏入这些误区，导致你的减肥效果不好。