怎么样让胸肌更好看（这3点技巧,让胸肌视觉效果十足）

第一点，胸肌中缝不够饱满。很多人在练习力量的时候都是依赖杠铃卧推这个动作，这个动作作为力量三大基础项目，对胸肌的锻炼效果自然是非常好的，但是这并不是说这个动作对胸肌的锻炼是完美的。

第二点，胸肌的上部。我们在锻炼胸肌的时候上部是非常容易被忽视的，因为很少有人喜欢做上斜卧推这个动作，尤其是刚开始健身没多久的人。

我们在锻炼胸肌的时候，还需要考虑到这个动作的不足之处，最常见的就是长期通过杠铃卧推锻炼胸肌而不补充其它针对胸肌中缝的动作，会导致胸肌中缝不明显。

长期锻炼下来就会导致胸肌各个部分和上部的差距，胸肌上部不足就会导致胸肌显得很薄，没有充实的厚度感，我们的胸肌上部本来就是胸肌各个部分中肉量最少的，当差距拉开的时候会更加显得胸肌薄弱。

解决方法刚才也说过了，就是针对上胸进行锻炼，比如上斜哑铃杠铃卧推就是非常好的选择，可以充实胸肌维度。

那么我们针对不同的胸肌状况应该设计什么样的训练方案来调整胸肌形态呢？这是一个非常有技术要求的事情，我们在健身的初期往往不需要考虑这些事情，但是随着健身增肌的进行，我们必须要考虑这些问题。

第三点，胸肌的下部。很多人在锻炼胸肌的时候都不喜欢针对胸肌的某些部位进行锻炼，这就导致他的力量进步可能很快，但是胸肌的立体感和维度感觉就不是很好。

那么我们在锻炼胸肌到了一定程度之后，总觉得自己的胸肌细节上看起来不是很好，我们应该怎么样处理呢？很多人在锻炼胸肌维度的时候都知道很多方法，但是在处理胸肌细节的时候，就不是很清楚了。

解决方法也很简单，最实用的的是进行坐姿夹胸，针对胸肌中缝进行锻炼，胸肌中缝会直接影响胸肌的饱满程度，影响胸肌的视觉效果。

胸肌是我们身上的视觉焦点，我们在健身的时候总是会把胸肌锻炼单独放在一天，对胸肌进行各种针对的锻炼，目的就只有一个，那就是让我们的胸肌能够变得更好看。

这个时候我们针对下胸进行锻炼，增强胸肌下部的维度，就会让胸肌有更加清晰的范围边界，看起来立体程度会更好，胸肌自然显现得更大一些。

我们在进行杠铃卧推的时候，最明显的弊端就是胸肌没有办法进行最大程度的收缩，不像哑铃卧推那么样可以让胸肌收缩到最大程度。

因为胸肌的细节问题之所以出现，很大程度上就是平时训练的时候，动作有所欠缺导致的，所以我们在调整胸肌的时候其实就是查漏补缺的过程。