从未健身过的人坚持力量训练1个月（肌肉和身体会有何变化）

但是要想让身体有彻底的改善，最有必要去做的是力量训练才对，因为肌肉对于身体来说，是力量和健康的保障，那么从未健身过的人坚持力量训练1个月，肌肉和身体会有何变化？

在这一个月内虽然会感受到很多痛苦，但是可以明确的是身体并不会有很大的改变，肌肉量可能只会增加很小一部分，因为这段时间主要的目的是打造基础，让身体更适应健身训练，这样以后才能取得更大的进步。

一个月可能并不长，但是对于新手来说却显得很漫长，因为身体在进步的过程中一定是痛苦的，如果长期处在安逸状态下的话，那么身体素质肯定是在下滑的，所以迈出这第一步至关重要。

以前人们对于身体并没有科学的认识，也没有系统的锻炼方法，即使有也只存在于武功秘籍上，认为这是比较悬乎的，甚至认为这与迷信相关，直到医学技术的发展和普及，我们才对身体有了更新的认识。

新手期其实有很大的优势，因为身体会尽全力去修复在训练中受损的部分，随着训练量的增加，耐受机制就会越来越严重，所以如果能在这个时期，配合一定的有氧运动，甚至能够达到增肌的同时脂含量下降的程度。

所以在开始健身前，首先要撇弃陈旧的观念，清楚的认识到身体的变化和状态，与我们的生活和行为息息相关，而不是一些虚无缥缈的东西掌控着，这样才能给自己树立起信心，不至于很快就放弃。

我们的身边时刻都在出现着新鲜的事物，这是社会进步和发展的体现，懂得去学习和掌握这些新东西，并且让自己从中得到收获的人，才不会被这个瞬息万变的社会所淘汰，健身就是其中一个具有代表性的事物。

这段时间身体也会出现很多的变化，力量素质与耐力水平的提升，以及代谢提升和激素水平更平稳，这些都对运动和健康有很大的帮助，用发展的眼光来看的话，总体的趋势是会更好的。但记住一个月只是尝试期，如果觉得自己并不合适的话，还有机会去进行一些调整，比如尝试徒手的健身训练。

在开始之前要先对自己进行一个评估，如果之前完全没有运动经历的话，就需要从最低的运动量开始做起，先经历一个建造基础的过程，比如先从具有综合锻炼能力的跑步做起，再逐步提高运动量和强度。