惊了（吃完饭就躺下不会胖,还有这个好处）

1.吃得太多。

既然吃完饭就躺着能帮助消化，那为什么还有这么多人说饭后不能躺？那是因为大多存在以下两个误区。

如果饭后就立即躺下睡觉，我们的身体就会自动调节到“低功耗模式”，肠胃的蠕动能力跟着下降，消化就要耗费更多的时间，人体摄入的热量无法消耗完全，更多的就会积蓄变成脂肪，也就是大家口中常说的饭后躺着会长胖。

不知道大家是否都有这样的体验：刚吃完饭，感觉困困的、怎么都不舒服，只要躺着才最舒服。这其实并不是个人感受，在我们医学上，也是有依据的。

饭后多久才能活动？

为什么大家都说饭后不能躺？

2.躺着等于睡觉。

如果你吃得太饱，胃里东西太多，胃的压力就会增大，且贲门会松弛关不住，这时候平躺会造成“胃食管反流”，这是一种因胃食管腔过度接触胃液而引起的临床胃食管症和食道粘膜损伤的疾病。同时还有可能会出现呕吐等症状。

因此，吃完饭就躺着能在一定程度上帮助消化，保护肠胃。而对肠胃不好的人来说，饭后躺着休息，也是最好的保护方式。

吃完饭后的半小时内是我们消化的高峰期，为了能消化食物，身体内部分血液都会集中到肠胃周边，此时大脑的血液供应减少，我们便自然会感觉到困。

如果我们能吃完饭躺下刷刷手机，保证血液的正常供应，肠胃就能专心消化刚刚吃得食物了。

如果你进行的是散步类较为轻缓的活动，且在没有明显不适的情况下有这个需求，也是可以选择饭后就进行的。

依据前面说的，饭后的半个小时内，大家可以安心躺在沙发上看看电视、刷刷手机！如果你想饭后活动活动身体，大多数人普通饮食后1到3个小时进行运动是最合适的。

饭后躺着有什么好处？

我们常说：“饭后百步走，活到九十九”，尤其是夏季，现在很多人都有饭后去楼下小区散散步的习惯，那么饭后多久才能活动呢？

下次吃完饭在躺着的时候，要是有人来打扰你，告诉你躺着会长肉，你知道该怎么回答了吧？

Dr.X今天想告诉你：吃完饭立即躺着不仅不会变胖，还有好处！

相信你一定听过这样的话：“吃完饭不要马上躺着，会变胖！”但，真的是这样吗？

而说躺着不会胖，也是有依据的。人站着1小时消耗的卡路里为63大卡；坐着为51大卡；躺着为31大卡。因此饭后不管站着、坐着还是躺着，胖瘦也差不了多少。

此外，如果长时间吃完饭立刻躺下睡觉，会使血脂增高，出现高血压、心脏病等，且容易诱发中风，出现脑血栓等危险，对健康伤害非常大。

对于有肠胃方面不适或有问题的人来说，则需要比普通人等待更长的时间再进行运动。

如果此时身体进行活动，那么集中到肠胃的血液又会少部分紧急返回，即使人体有着强大的调节功能，但仍旧对消化机能就有着一定影响，消化食物的时间会变得稍长一些。