什么时候应该进行肌肉的孤立训练(从这2点了解一下)
如果我们对健身训练有一定了解的话,就应该知道在我们的健身训练中,有很多各种各样的训练方式,或者说训练种类,其中,肌肉的孤立训练就是很重要的训练部分之一,如果我们能够去利用好孤立训练的话,就能够在一定程度上,去帮助我们去获得更好的训练效果,反之,如果我们不能够较好的用孤立训练的话,那么我们很难获得较好的训练效果。
一般来说,肌肉的孤立训练有这样两个好处,其一就是可以在一定程度上,去有效的提升我们的肌肉围度,其二就是可以很好的弥补我们的弱侧肌肉。
一,增强肌肉力量不适用
关于肌肉的孤立训练,小编我想说的是,如果我们想要把它给用好的话,那么就最好应该去知道或者了解这样2个知识点才是比较好的。
二,肌肉孤立训练适用的方面
而我们如果去进行一些孤立性肌肉训练的话,比如进行器械夹胸的话,是很难去使用较大的训练重量的,从而就很难让我们的肌肉力量得到较好的增长。
这也就是说,如果我们想要提升自己的肌肉围度的话,那么在健身训练的过程中,去适当进行一些孤立肌肉训练是比较合适的,比如在我们练胸的时候,可以在练胸的最后,去增加一个或者两个的夹胸训练动作,就是比较好的选择。
那么接下来,小编我就给大家介绍一下这2个知识点,希望能够在一定程度上,去有效的帮助大家更好的了解孤立训练,从而有更好的训练效果。
另外,如果我们有一侧的肌肉比较弱的话,就可以去进行一些单侧的孤立肌肉训练,比如我们的左侧胸肌比较弱的话,就可以进行一个单侧的夹胸训练动作,就是比较好的选择。
因为我们得要知道的是,如果我们想要增强自己的肌肉力量的话,那么进行一些大重量的复合型训练动作是十分重要的,只有复合型的训练动作才能够选择较大的训练重量。
如果我们想要通过健身训练,去增强自己的肌肉力量的话,那么我们在健身训练的过程中,那么进行肌肉的孤立训练就是不合适的了。
就比如我们在练胸的过程中,如果我们想要增强自己的肌肉力量的话,那么在进行健身训练的过程中,就最好不要进行一些胸肌的孤立性训练,比如一些夹胸的训练就最好不要进行了。
一般来说,如果我们想要在练胸的过程中,去增强自己的胸部肌肉力量的话,那么就最好去进行一些大重量的推类训练动作,比如杠铃卧推等等。
记录利城老师每日一案丨第77期
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