女生除了减脂（还应该塑形,这样的身材才是最美的）

有一些体重基数比较大的朋友在减肥之后会出现皮肤松弛的现象，那么塑形就是为了更好的保持我们的身材，就是为了维持好我们减肥后的最佳效果。那么问题来了，我们应该怎么样更好的塑形呢？我们应该怎么样打造自己最美的身材呢？

很多人会错误的把减脂和塑形混为一谈，其实这是两个不同的概念，减脂是为了减掉你身体多余的脂肪，让你的身材保持完美，让你的身体保持健康，而塑形就是为了维持你减脂后的最佳状态，不断的让自己的身材变得更完美。

你一定看过不少的健身科普文，那么对于饮食这一点，你一定不会陌生，为什么大家都会不厌其烦的说饮食？因为饮食真的非常重要，不论你练得再好，只要一顿火锅加啤酒，就有可能毁了你这周的训练。

很多女生觉得增肌不重要，或者认为增肌只能让你看上去更粗壮，但其实增肌是帮助你塑形的。身体拥有肌肉会让你看上去更结实，相比起之前松松垮垮的肉，这会从视觉上就让你觉得瘦了很多，并且身体的线条也会凸显出来。

3、饮食搭配、作息规律

但我们最好把有氧训练放在力量训练之后，这样会为我们的力量训练保留体力，更好的增强肌肉，也能更好的燃烧脂肪。

2、力量训练要刻苦

1、控制体脂

平时我们可以多站站，靠墙站立，挺胸抬头，这样能改善你的颈椎问题，也能提升你的整体气质。没有人会觉得弯腰驼背好看，多靠墙站立，可以帮助你改掉这个坏毛病，再配合运动，相信你的身材一定会让你满意。

4、经常靠墙站立

力量训练的动作有很多，不同的动作锻炼的部位也会不同，如果你想让自己的整体塑性效果突出，那么你要做的必须是全身训练，身体的各个部位肌肉都要得到锻炼。在动作的选择上和在时间的分配上就会显得比较重要，因此，你需要制定一个详细的训练计划，全方位的进行增肌训练。

如果你的身体脂肪堆积比较严重，那么一定要先进行减脂训练，之后再去进行身体的塑形，这样的整体效果会更加突出，同时也能让你的身材看上去更好。

众所周知，有氧训练的燃脂效果比较出众，效率也比较高，所以在你控制体脂的时候，千万不要忘记有氧。很多人觉得塑性就应该多花时间在力量训练上，其实这并不完全正确，我们还需要把一部分时间花在有氧训练上。

70%的女生健身都是为了减掉自己多余的脂肪，但是你知道自己还需要塑形吗？塑形是为了让我们可以改善皮肤松弛的现象，可以让我们的皮肤变得更好。

我们的饮食尽量以少油、低脂、高蛋白为主，少吃多餐，每次吃饭只吃七分饱，这样不仅让你保持腹部舒畅，也能保持精力充沛。此外，作息也非常重要，杜绝熬夜是为了让你的身体可以更健康，是为了让你的训练更具成效。