不去健身房（是怕自己肌肉太发达不好看,拜托,别自欺欺人好吗）

最后就是练好，练好可不是一味的闭着眼几小时，在健身房一遍一遍的锻炼一个动作、一块肌肉，练好需要知道动作该怎么练、细节要怎么打磨、怎样孤立一块肌肉或者一部分肌肉锻炼，而不让其他肌肉代偿，要练几次，几组，间歇时间多长、练了今天之后，下次锻炼要什么时候才能休息够等等等。

如果是男性说自己怕肌肉太过发达，所以不去锻炼。在健身房里面，相信很多人会和对方对赌。因为如果真的练出肌肉，只是动动嘴皮子那么容易的话，相信现在健身房都需要扩大十倍不止了。

如果是女生这样说，许多人还会报以理解，毕竟国内的审美，还是以瘦为美。不过这并非意味着，女性通过健身，就可以快速锻炼出肌肉，相反，因为女性天生睾酮素低于男性，女性练出肌肉的困难度可比男生高不少。

当你开始健身房锻炼到这个地步的时候，相信再也没人会随随便便说出：因为怕肌肉发达，所以我才不去健身房。因为只有知道付出的汗水，才知道每个成就并非只是看上去那么容易的。

所以不去健身房，别再说是怕自己肌肉太发达不好看，你只不过是怕付出太多的努力，咱都真诚一点，做不到就别自欺欺了人好吗？

不要那么可爱，无知者无畏的随便下定义。想要成为肌肉男，在保证吃好喝好睡好练好的前提下，至少需要1个月-3个月，才能略微显现出效果。而且这个的基础还是因为你体脂率不高，人不胖。所以才能这么快。如果你想成为健美比赛那种巨型肌肉男，那么需要付出的汗水、金钱和时间都要成倍增加。

而且以上说的吃好，并非是每天按时吃饭，相反，健身的人都需要每天少食多餐，不是一天三餐，基本都是一天5餐，而且每餐的营养配比也很严格，要高蛋白、低糖低脂的食物；同理喝好并非只是口渴了，就喝点水，相反在锻炼时候，要及时补充蛋白质饮料或者维生素，这样才能让肌肉更快长出；睡好则是不必多说，少熬夜、不通宵，早睡早起即可，虽然简单，不过多少人做得到呢？