如何保证减肥后（仍能维持好身材,请注意这两点）

运动减肥是最好的减肥方法，不过也需要注意一些细节问题，例如在运动前热身，补充蛋白质，运动时注意运动方式的多样性，保持训练间隔，保证合理的健康饮食等。

良好的生活习惯不仅能帮助你防止反弹，还能帮助你锻炼臀部、腰部、腿部，甚至练出美白肌肤。

饮用水不足：新陈代谢需要水分来“燃烧”脂肪，所以如果饮用水不足，同样会使人发胖。正常情况下，一个人每天应该喝8杯水。

超过80%的肥胖者都会经历减肥屡战屡败的情况，而减肥的“不反弹”被误解为成功减肥后无需努力维持。事实上，想要减肥不反弹的关键是在于自己，以下方法是维持减肥效果的好方法。

一，良好的生活方式和饮食习惯是防止“肥胖反弹”的保证。

2、一个女人的身体每天至少需要1500-2000卡路里来维持正常的功能运动，减肥者可以以此为目标，控制自己的饮食，就能早日拥有健康苗条的身体。

减肥，是一个经久不衰的话题，很多人都在找寻减肥以及减肥不反弹的方法。减肥成功很难，但是想减肥成功后能维持不反弹更难。

1、避免久坐：有些习惯会直接影响你的身材，比如拿着遥控器，长时间坐在沙发上看电视。这样做会使你的身体处于完全消极状态，不会消耗任何热量。对于四肢纤细，标准体重，但唯独腰围大于臀围的脂肪集中在腹部的人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，就能轻松减去堆积在腹部的两斤脂肪。

事实上，减肥并不取决于你吃了多少，而是取决于你怎么吃。如果你能养成良好的饮食习惯，就完全不需要进行痛苦的节食或大量吃什么减肥药了。

二、肥胖度低于15%，希望保持健康的人，建议每天安排适当的锻炼。