膝盖不好(能去参加长跑比赛吗,4个措施保护好自己)
但是依旧有些人不撞南墙不回头,或许是因为他们真的热爱这项运动,又或许是这次比赛腿他们而言有着十分重要的意义。那么如果膝盖受伤,到底能否参加比赛呢?如果参加比赛,又该做好哪些预防措施?
膝盖受伤,是许多运动员的心头痛。无论是篮球运动员、还是跨栏选手,亦或者足球运动员,还有包括我们今天要说的主要人员:跑步爱好者,如果膝盖受伤,他们往往都是十分沮丧。
膝盖受伤虽然痛苦,但是只要做好足够的保护措施,其实想要参加比赛,也是可以,不过一定要做好一些觉悟了,比如不追求成绩,重在参与,或者不要许多很好的名次,安安稳稳跑完全程也行。参加比赛自然还是可以的,但是一定要切记做好以下4个措施。
最后就是要说下,在跑步前,一定要注意热身,让身体问题提高,心跳加快,在跑步最后,也要注意拉伸,让肌肉得到按摩舒展,预防受伤。不过总而言之,一定不要强求,要根据自己自身情况,毕竟健身的目的就是让自己身体更加健康,而不是造成更大伤害。
三、注意跑姿:从脚尖、到脚掌,最后到脚后跟,让每一步,都是能让脚掌吸收掉大部分能量;
一、保护装置要做好:挑选避震的专业鞋子,然后买好护膝,身上也穿轻便透气的衣服;
造成膝盖受伤的原因很多,一些是随着年岁增长,到了老了时候,总会的一些老寒腿等毛病,一些是因为天气原因,现在梅雨时节,低温也会让膝盖隐隐作痛。还有些是因为运动造成的受伤。但是如果真的膝盖受伤,就只能观赛了吗?其实也不一定。
但是话说在前头,如果膝盖不怎么健康,还是希望你能静下心来,不去参与比赛,因为在马拉松时候,全身的重量都压在双腿,长时间的跑步,从脚掌回来的反作用力,也会不断的冲击膝盖,让你膝盖问题甚至加重。建议还是如果不能在台上演出,偶尔在台下观赛,也是一种不错的体验。
二、量力而行:全程马拉松跑步完,可以跑个半程,接下去的半程可以慢慢走完;
四、放缓跑步速度:马拉松本来就是长距离奔跑,不必求快,找到适合自己的速度,跟着自己的节奏,而不是被别人带偏,跑步本来就是一项很私人的事情,没有必要太在意别人眼光,别人快,就让别人快吧,自己节奏保持住,那就已经是最大的胜利了。
补阳升清气化汤(糖尿病)
很多消渴病人,久施养阴清燥套药套方罔效。细审其证,并无阴虚之象,虽见口渴无舌红少津,反多舌淡齿痕、苔滑之象。且每多阳衰诸症,其口渴者乃因肾阳虚衰,气不化津,津不上达所致;有降无升,故小便清长;脾不散精,精微不布,随小便排出,故多食善饥。处方:附子(先煎)20克,茯苓50克,白芍100克,白术50克,干姜20克,桂枝50克,麻黄20克。用法:水煎服,一天一剂,两次煎液合并混匀,分三次服。0000健身能改变一个人的容貌吗?答案是肯定的,刘维就是最好的例子
刘维出生在辽宁省鞍山市,生日:1986年8月31日,他曾做过歌手、主持人和演员。他是一个很有上进心的人,自从他出道以来,一直脚踏实地。尽管不愠不火,却一直默默努力打拼着自己的事业。刚开始听到刘维宣称自己要瘦成蔡徐坤的时候,小编和大部分的网友一样内心是有点不相信的。健康号2023-06-09 17:37:240000无论煮什么鱼汤,都别只加水了!加点它,鱼汤更白更香,没腥味
导语:无论煮什么鱼汤,都别只加水了!加点它,鱼汤更白更香,没腥味大家好,我是傻姐美食,鱼是家庭食谱里必不可少的一道菜,但因为鱼本身腥气重,做得不好,一道美食可能就没法吃了,这洗鱼的罪都遭了,最后鱼还不能吃,得多伤心啊。所以我来说说做鱼应该怎么做,避免走岔路,人人做出来的鱼都好吃。健康号2023-05-27 08:55:180001跑步对膝关节的伤害是永久性,不适合跑步的人,推荐3个动作给你
在生活中,大部分的人都或多或少的对自己的身材不满意,但是又不知道到底应该如何锻炼,所以很多人都会无一例外的选择跑步,大部分人觉得跑步可以锻炼全身,很多想锻炼腿部肌肉的选择跑步,想锻炼肩部肌肉的也选择跑步,想锻炼腹部肌肉的也选择跑步,不得不说,大部分的人都对跑步有一定的误解,大家都知道要对症下药,当然健身也是一样,到底应该如何跑步,在什么时候跑步,跑步是最佳选择吗?我们一起来看一看。健康号2023-06-11 06:59:080000经常做平板支撑,有这3点好处,你知道怎样正确地做平板支撑吗?
导语:平板支撑是近期非常热门的一个动作,除了平板支撑以外,还有很多变式平板支撑的动作,很多非常重要的动作都是从平板支撑的基础上发展而来的,由此可见平板支撑的重要性。在很多动作中,都可以看到平板支撑的身影,所以说,如果你不会做平板支撑的话,将会是你健身路上的一块“绊脚石”。一、经常做平板支撑有这3点好处1、保持心情舒畅健康号2023-05-12 19:42:510000