健身后的拉伸到底有多重要(两点告诉你其中的答案)
而在小编我的观念中,会把健身训练的过程分为三个部分,分别是开始训练之前的热身和正式的健身训练,以及训练结束以后的放松拉伸了。
对于这三个健身过程中的部分,小编我想说的是,这三个部分都是非常重要的,几乎是缺一不可的。
在这三个部分中,我们会遇到很多的,各种各样的问题,就比如这样的一个问题,那就是健身后的拉伸到底有多重要?
我们在进行完健身训练以后,特别是在进行完力量训练以后,我们的身体中的肌肉,或者说训练中的目标肌肉,会受到较为明显的肌肉刺激。
这种肌肉刺激在一定程度上,会让自己的肌肉出现一些较为明显的肌肉酸痛,这种酸痛会持续一段时间,一般在3天左右。
也就是说,在进行完健身训练以后,我们的身体肌肉需要3天左右的时间,才能够得到较好的恢复。
一.促进肌肉恢复
并且我们还得要知道的是,如果自己在进行完健身训练以后,不去进行任何的拉伸放松练习的话,很可能会让自己肌肉越来越紧张,如果情况严重的话,还会让自己的身体出现一些因为肌肉过度紧张而引发的病症等等。
我们应该知道的是,训练结束以后的拉伸,不仅能够帮助我们的身体肌肉恢复,也能够发挥拉伸的本职功能,那就是增加自己身体的柔韧度。
也就是说,训练结束以后的拉伸放松,能够在一定程度上,让我们的肌肉酸痛恢复的的时间更短,让我们肌肉恢复增强的效果也会更好。
最后,小编我想说的是,在健身训练结束以后的拉伸对于我们来说,是十分重要的,其重要不仅体现在训练效果上面,而且更加体现在对我们身体健康,以及体质增强上的帮助。
说到健身训练,小编我相信我们大多数人应该是不会陌生的,大家对健身训练应该都会有一定自己的了解。
二.增加身体的柔韧度
对于这个问题,在小编我的观念中,之所以说健身训练后的拉伸重要,一般有两个比较重要的点,小编我接下来就给大家介绍一下这2个要点,希望能够在一定程度上,有效的帮助到大家更好的了解健身训练。
在这个恢复过程中,会让自己的肌肉得到一定的强化,从而让自己的肌肉变得更强,长此以往,就会让自己的肌肉得到较好的增强。
而如果我们在进行完健身训练以后,去进行一定的肌肉拉伸放松的话,那么就能够让自己的肌肉得到更好的恢复。
治疗小儿风寒咳喘验方小儿痰热咳喘秘方名方
治疗小儿风寒咳喘验方小儿痰热咳喘秘方名方,百年中医世家,毕生经验,诚心奉献,请关注作者、赞赏、转藏等(体质不同、仅供参考)。1、寒咳散:麻黄、杏仁各15克、苏叶、陈皮各9克、云苓15克、半夏9克、苏子、干姜、甘草各6克。用法:共为细末。每次冲服3克,每日3次。功用:疏风散寒,宣肺止咳,化痰平喘。主治:小儿风寒咳喘(肺炎喘嗽属风寒闭肺者)。0000这种营养素对糖高的人很友好,可惜很多人每天都吃不够!
饮食对控糖来说非常重要,然而不少患者严格控制主食,血糖仍然不达标究其原因,是他们的饮食中少了这种营养素——膳食纤维。膳食纤维是什么?健康号2023-05-25 10:20:560000新一波“致命病毒”来袭?致死率高达90%,五一出游要注意!
近日网上发布了一条非洲国家爆发的马尔堡病毒引起大家的重视,可能大家还不了解什么是马尔堡病毒?马尔堡病毒是一种致命的病毒,它的致死率高达百分之九十,主要症状为高热、出血,还有内脏和各功能器官障碍,大部分患者感染后一般在八到十六天死亡,此病毒有高度的传染性,并且是一种人畜共患的病毒,主要的传播途径为血液和体液传播。健康号2023-05-06 10:35:000000春天,少吃鸡肉多吃这3样,营养美味,简单一做,大人孩子都爱吃
导语:第二波感染来袭,专家建议少吃鸡肉,多吃这3样,增强免疫力!大家好我是傻姐美食,春季是流感和过敏的高发季,各种病毒也开始活跃起来。最近网上又爆出一种人体呼吸道合胞病毒HRSV,潜伏期非常短平均2~8天,主要攻击人体的呼吸道对象以婴幼儿为主。症状跟新冠也较为相似,像什么鼻塞流涕咳嗽和嗓子疼等等。健康号2023-05-06 15:55:040001