从办公室走向健身房要多远(有时候只需要一个决定)
但这只是开始,同月,劳伦在2015年INBA悉尼超体展上获得第一名,并获得总冠军。然而,这并不是她当晚唯一的成就——她还赢得了职业联赛的冠军。在25岁的时候,也就是健身之旅开始的两年后,她实现了成为职业比基尼运动员的梦想。在之后的许多大赛上,尽管她没有继续连胜,但仍然高居前三名。
劳伦的动力来自内心,除了对于自己的高要求外,还来自与她把女性健身偶像佩奇·海瑟薇和米歇尔·列文列为她职业生涯的主要影响因素。她还称赞她的粉丝在整个健身之旅中给了她自我提升的动力。
你动力除了你的自身,还会有偶像的激励,看到这里,你是否有了充足的动力呢?那就快点开始你的锻炼吧!
她通过社交媒体发现到了健身比赛,并开始对其进行研究,获得了新的尊重。在欣赏了佩奇·海瑟薇和米歇尔·列文等比基尼运动员的形象后,她很快就发现自己渴望登台。经过几个月的紧张准备,劳伦终于参与了第一场比赛——2015年4月的英博南十字锦标赛,兵并且最终带走了奖杯和总冠军,她所有的努力都得到了回报。
在训练上,劳伦每周的训练程序分为3次下肢训练和3次上肢训练,外加1次全身训练。她每周训练6次,以保持她令人难以置信的体格。她试图限制有氧运动,除非她正在准备比赛,否则只喜欢在一周内散步1 - 2次。
当今的快节奏的生活中,越来越多的人因为投身于自己的工作,每天不是呆在办公室中就是处于上班和下班的路上,在家中度过的时间远远少于工作场所,更不用说抽出时间来锻炼身体了。但是,也有一些人能够从繁琐的工作中抽出时间,进行自己身体的管理,他们往往都取得了巨大的成果......
而在饮食方面,劳伦遵循均衡的饮食,围绕瘦蛋白、健康脂肪和复合碳水化合物进行计划,进食时间通常安排在锻炼前后。她试图全年都吃干净的全麦食品,并且通过准确的计算来达到她的目标。
LAUREN SIMPSON(劳伦辛普森)出生在澳大利亚悉尼,从小就非常活跃。高中时,她经常参加学校的无挡板篮球比赛,接触足球、游泳和田径,享受运动的竞技性。大学毕业后,20岁的她在一家金融咨询公司找到了第一份人力资源协调员的工作。在接下来的4年里,劳伦发现自己陷入了一个无聊的公司环境......
“有些健身的女性我非常欣赏,比如佩奇·海瑟薇和米歇尔·列文,但是我的主要动力来自内心。”
直到23岁,她才发现自己对健身的热情。她开始在健身房锻炼,以改变生活节奏并很快爱上了健身——但她不知道如何从训练中获得最大的收获。她对营养和健美一无所知,每天只锻炼心肺功能和吃1000卡路里左右的食物。这是一个危险的策略,但是劳伦非常渴望成功地塑造体形。
“我也发现了我对‘举重’的热爱,我发现身体不仅需要强壮还需要力量。我现在可以挺举和抓举超过两倍的体重,这是我健身房里很多男人都做不到的。"劳伦辛普森。
到24岁时,2014年底,她终于迈出了康复的第一步,开始请教不同的私人教练,帮助她克服问题。这是她人生的一个关键转折点,开启了她的健身之旅。没过多久劳伦就雇了一名教练,并接受了适当营养的教育。她开始遵循均衡饮食和举重。她终于有了非常棒的身材,并朝着理想的身材做了规划。
劳伦知道,她必须改变自己的方式,让自己的生活回到正轨。
她为自己的转变感到自豪,开始在她的Instagram profile上贴出自己旅行的照片。不知不觉间,她的照片就像病毒一样迅速传播开来,突然在网上引起轰动。劳伦被粉丝们的鼓励所感动,她加强了训练,以发展更好的身体。
尽管她有正确的动机和动力来达到塑造她梦想中身体的目标,但是她的饮食和缺乏知识让劳伦失望。她吃得不够,身体不够,体重严重不足后开始焦虑。她身体达到了一个非常不健康的地步,一塌糊涂;无论是身体上还是精神上。但这并不是全部——她还错过了许多社交活动,与朋友和家人的关系破裂了。
劳伦告诉我们,如果你对自己的生活不满意,那么努力寻找快乐是成功的最好方式。她从一名体重不足的上班族开始了她的健身旅程,尽管这个过程中经历了各种各样的问题与挫折,但经过多年的紧张训练,她最终成了一名职业比基尼运动员。
下面这一位可以称为“非典型”的金发碧眼的小姐姐,如果不告诉你她原来是一个体重不足、焦虑不安的上班族,你一定会以为她是一名从小接受系统训练的模特。但是她现在真的成为了一名WBFF职业比基尼模特,她可以说是现代最伟大的女性健美运动员之一,这一步巨大的跨越,带给了许多人无数的震撼!
今天就让我们跟随这样一位富有毅力与挑战精神的健身爱好者,通过她的变化、决心与毅力,来给我们寻找一份激励。使无论是处于工作还是学习的沉重负担下,苦苦挣扎的你,鼓起勇气,踏上前往健身房的路!
跑步总是出现岔气怎么解决?不用担心,两个方法就搞定
导语:随着跑步逐步受到人们的重视,一些跑步中容易出现的问题也逐渐的被放大。相信在跑步的过程中,大家都会遇到岔气的情况,小编也是一位跑步爱好者,偶尔也会出现岔气,那么出现岔气之后我们该怎么办呢?我来告诉你。通过阅读本文,你将获得以下内容:1、为什么会出现岔气?2、出现岔气了该怎么办?一、为什么会出现岔气?健康号2023-05-26 04:46:050001要知道,一个优秀的跑者,需要具备这些跑步锻炼方式
作为一个优秀的跑者,需要具备这些跑步锻炼方式,这样会提升跑步运动的质量。第一种方式:跑步要适当一个优秀的跑者,需要具备适当的锻炼力度,通过合适的跑步运动帮助自己提高健康程度。如果你想要帮助自己具有运动习惯,就一定要记住,运动的力度不要过度,一定要适当。我们需要选择适当的运动力度,帮助自己具有好处和正面的影响。健康号2023-08-10 20:32:160000这样跑步更有效,这些小知识一定要知道,优秀跑者都这么跑
跑步对人体的益处非常多,而且跑步可谓是一门人类与生俱来的运动。也正是因此有些跑者会不太在意跑步,觉得跑步是一门没有技巧可言的运动。但事实是并非如此,甚至与之相反。掌握好关于跑步的这几点小知识不仅可以让自己跑步不伤身,还能费最小的力气达到最好的健身效果。健康号2023-06-18 09:51:050000体内有癌,夜间有感觉?睡觉时若有5个不适,别疏忽大意了
齐先生今年55岁,最大的爱好就是和朋友们一起喝喝酒抽抽烟,虽然家人常常劝他戒烟戒酒,但他总觉得自己这样挺好的,不需要戒。最近这些天齐先生很苦恼,因为他晚上睡觉时睡眠总是很不好,要么就是心慌胸闷,要么就是咳嗽喉咙痒,有时候背部还会有阵阵痛感。因为老是睡不好,齐先生忍无可忍跑去医院做了检查。本以为只是简单的睡眠,开点药调理一下就行了,谁知道这一检查却查出了大问题:肺癌,且已经晚期。健康号2023-04-23 13:35:450001我的中医经方故事连载(126)北京冯老跟诊案例
案例一:汪某,男,44岁5月22日就诊:四肢关节疼痛4月,晨僵,现关节疼痛,膝关节疼痛不能下蹲,汗出异常,口中和,偶盗汗,四逆冬明显,苔白根腻,脉细弦数。麻黄10g,桂枝10g,白芍10g,知母12g甘草6g,苍术15g,白附子35g,茯苓12g防己10g,生姜3片,大枣4枚七剂8月8日一直服用效不明显,手下垂明显,汗出较多或盗汗。苔白脉弦细。上方白附子改为炮附子35g。