不做装备党(身体就是最好的铠甲,跑步,你要知道这些)
于是更多人想要更加的去保护左腿,从而造成右腿更加肌肉持续发力。左右腿不好看协调先不说,单单如果右腿受伤,就更让自己得不偿失了。
相信大家都听过这么一句话:过犹不及!我们身体是精密且科学的构造,经过上万年的发展,我们身体构造已经十分的完美。如果你跑步姿势不标准,落地姿势冲击力过大,很容易造成膝关节受伤。于是许多人买跑鞋的时候,十分注重缓冲能力。
跑步从不推荐大家做装备党,装备只是给我们一个工具,就像汽车,在豪华的外在设计和内饰,其实都无关你是否跑的好跑的远,最重要的是有颗内心强大的发动机。身体就是最好的铠甲,而不是外在装备,不要本末倒置了。
但是除了我们要挑选合适尺码的鞋子之外,我们更加需要在意的是我们跑步姿势。左右腿是否协调一致。大多数人都是右撇子,同理,右脚也会比左脚更有力,左右腿肌肉不平衡,让我们左腿某些的肌肉更加孱弱。
当然跑步时候,我们在跑步前和跑步结束后,都要及时的拉伸。尤其是跑步后,身体还处于兴奋状态时候,往往对于体内肌肉关注度不高,这时候骨头、肌肉、组织都会比较脆和柔弱,轻轻的外部力量,就容易造成我们肌肉扭伤。
许多人跑步的时候,更加希望自己能有一双专业的跑鞋。同时保护度缓冲度足够强。长期以来,大数人的相信这样的结论,但实际情况并非这样。跑步时候,大家最为关心的是,膝盖跟腱是否会受伤。但其实是否受伤的关键并非在于跑鞋的好坏,而是我们跑步姿势是否标准。
身体构造,让我们身体有足够的韧带去缓冲,鞋子的保护也不必上我们身体内部的构造。事实上相反,我们大脑会实时的评估我们锻炼时候身体受到的外界力量,及时的调整神经,让相关肌肉提升或者降低力量让我们身体免受不平衡的伤痛。
实际上,进来许多非盈利跑步组织,都会推荐大家买跑鞋时候,尽量选择轻量级鞋子。这类鞋子缓冲较少,更有利的让我们肌肉平衡,同时增加韧度,以免膝盖、脚踝受伤。
减肥中,最不建议吃的20种主食,想减肥的你,却每天都吃!
最近发了,减肥适合吃的20种食谱(上册)和减肥适合吃的20种食谱(下册)后,很多豆粉后台说能不能发个,减肥期间不能吃的食物,避免减肥期间踩坑了,吃错一口浪费一天,吃错一餐浪费几天。作为最宠你们的蓝豆豆营养师,今天马上来满足大家的愿望,今天是「减肥期间不能吃20种主食」分享给豆粉们,每种都是你减肥奇迹的绊脚石,记住千万要少吃!减肥期间最不能吃的20种主食健康号2023-05-17 19:26:050000还在嫌弃自己“苹果型”身材吗?几个动作,轻松瘦下去
导语:夏天的到来,肯定让很多“苹果型”身材的小姐姐困扰,你还在为怎么减肥而困扰吗?还在为减不下去而困扰吗?“苹果型”身材的小姐姐们快看过来吧,轻松教你瘦身。一、什么是“苹果型”身材?所谓“苹果型”身材就是腰部腹部肉比较多,即所说的水桶腰。这一类型的人,腿瘦长但腰腹部突出。其脂肪主要在腰腹部上,是缺乏运动和饮食不健康造成的。所以想要改变“苹果型”身材应该在饮食和运动上相搭配。健康号2023-05-20 18:10:540000纤维肌痛综合征,众医束手的疾病
纤维肌痛综合征的主要临床表现为弥漫性疼痛,除“压痛点”之外,无客观体征。所以不仅不易选择治疗方案,疗效判定也颇为困难。目前的治疗主要致力于改善睡眠状态、减低痛觉感受器的敏感性、改善肌肉血流等。(1)治疗方面较重要的一点是给患者以安慰和解释。告诉患者本病不是一种危及生命的疾病,也不会造成终生残疾,解除患者的焦虑和抑郁。健康号2023-05-14 15:10:530001记录:我的中医人生(24)
我的中医人生(26)作者:李惠2017年03月03今天背诵伤寒144条时,对这条进行了一下研读和理解,144条"妇人中风,七八日续得寒热,发作有时,经水适断者,此为热入血室”。中医林佳明2023-07-27 03:10:490000大重量深蹲做不了,跑步时声音很大?可能是因为腘绳肌虚弱
健身房里有多少人放声尖叫,却只做了一个大重量浅蹲?有多少人为了减肥在跑步机上汗流浃背,但脚底的踏步声甚至把耳机声音调到70还能听到?那么,为什么会这样呢?仅仅是因为姿势不对,还是因为力量不足呢?其实很可能是因为缺少这部分功能极其强大的肌肉群的训练!这部分肌群就是腘绳肌,下面我们就来具体介绍下腘绳肌。腘绳肌功能:腘绳肌由两部分组成,一部分是大腿内侧后半腱肌,另一部分是大腿外侧后股二头肌。健康号2023-07-04 01:12:010000