如何从零养成跑步的习惯（把这几点记在心里,这样就容易多了）

在养成跑步的习惯之前，我们一定要给自己的身体足够的适应时间！一个就是身体的适应另一个就是心理上的适应！刚开始你肯定跑不远，而且感觉很容易疲惫，很厌烦跑步！

什么是梯形进步法呢？比如说今天跑两公里，明天跑两点1km，后天跑两点2000米，每天进行阶梯式进步，每天进步100米，三个月到半年以后，你就能看到非常显著的进步！

养成一个好习惯难吗？经历过的人都知道他其中是多么的困难！养成好习惯确实很难，但是如果你一旦能够养成这种好习惯，那么你将会受益终生！

3. 找个同行者

你的心底都不愿意去跑步，会厌烦跑步，我们就不利于养成跑步的习惯。所以我们应该吃的好睡的好，这对于养足精神恢复体力很重要，这样才能更好的坚持跑步！

当你跑步三个星期以后，你就会发现自己的身体不再那么抗拒跑步了，这时候我们就可以用踢行进步伐来让自己跑步的水平逐渐的提高，让我们充满自豪感，更好地坚持！

在养成跑步的习惯过程中，我们需要保证良好的身体状态，为什么这样说呢？如果你整天精神不好，整个人都没有力气，那还怎么去跑步呢？

但是现在我已经从零养成跑步的好习惯了，并且我已经坚持十几年了，跑步这么多年我也总结了许多跑步的经验！

所以在前三个星期，我们没必要强求自己，我们告诉自己，只要去跑上三四圈就可以了，跑不动就可以走，这样先让身体和心理逐渐适应，为接下来的进步打下基础！

跑步就是这样一个好习惯，如果你能将跑步的好习惯养成，并且持之以恒的坚持下去，你收获的好处绝对会让你想象不到，你绝对会感谢当初坚定跑步的自己！

好习惯的养成是需要坚持性的！实在不行你就可以找到当地的跑者组织，成为他们当中的一员，你不仅能够更好的坚持，而且能够学习到更好的知识，帮助你养成跑步的习惯！

1. 三个星期适应

4. 保证良好的身体状态

确实，一件事情嘴上说起来特别容易，但是实际做起来确实很难！想当初我跑步的时候，那种感觉真是让人受不了，跑不了几百米就气喘吁吁，嗓子冒烟，整个人都感觉烧起来了！

现在喜欢跑步的人数不胜数，我相信你的朋友或者是同事或者是亲人里肯定有喜欢跑步的，你可以跟随他们一起去跑，有人带着跑，会让你更加轻松，让你更加容易坚持下去！

今天作为一个过来人，我就来给大家讲一讲如何从零养成跑步的习惯？其实只要我们做到这几点，养成跑步的好习惯并不是什么难事儿，人人都可以做到！

2. 采用梯形进步法