38岁王心凌不承认自己过气（为恢复颜值巅峰,每天都拼命健身）

练习时，身体柔韧度达不到，可以降低难度进行，切勿勉强练习，伤到自己，这三组动作对全身各部位都有减脂塑形作用，长期练习，可以看到效果。

后来王心凌恋情曝光，随之不知道什么原因，王心凌在娱乐圈沉寂了好长时间，有传言她被公司雪藏了，也有人说她重心回归家庭，远离娱乐圈了，直到她被爆出分手的消息，王心凌才再次出现在公众视线中，可能是恋情失败，让王心凌深受打击，那段时间被媒体拍到的王心凌面容憔悴，身材也臃肿变形。

形象下降，让王心凌的人气不复从前，演唱会的门票以白菜价出售，也很少有人去看，那段时间确实让王心凌走到了人生低谷，幸好公司没有放弃王心凌，在周围朋友的鼓励下，王心凌重新振作，开始通过健身改变身材，拥有少女感才会更有观众缘，所以王心凌为了恢复颜值巅峰，坚持五年不喝饮料，因为饮料中大多含有碳水化合物，这是造成肥胖的原因。

一、船式

长坐式进入练习，首先双腿向两侧打开，超过肩膀宽度，延展脊柱，胸肋骨向两侧打开，然后膝盖打开，双腿内外侧的肌肉绷紧，膝盖不能弯曲，躯干前弯，肩胛骨向两侧打开，放松全身，尽量让躯干与地面靠近，最后向两侧伸出双臂，握住脚掌。

明星这份表面光鲜的工作，背后受了多少苦我们根本不知道，但是为了拥有好身材，不管吃多少苦，也是值得的，那对于这种不喝饮料的自虐做法，我们是不提倡的，因为饮料中的碳水化合物，也能通过运动量排泄出去，瑜伽，作为有氧运动中的扛把子，可以让你一边享受一边减肉哦~

王心凌从来不接受自己被定义为过气明星，她每天坚持做瑜伽和去健身房爆汗，现在40岁的她，皮肤细腻通透，身材也是保持的也是一级棒，为了克服自己的惰性，王心凌还专门请了健身教练来监督她。

说起娱乐圈中的“甜心教主”，大家一定会想到唱跳俱佳的王心凌，王心凌，中国台湾女歌手，演员，在2010年左右，是她人气巅峰时刻，那时候他演唱的《第一次爱的人》、《睫毛弯弯》等歌曲经常在大街小巷循环播放，年轻时候的王心凌，尖尖的下巴、大大的眼睛，还有她那堪比漫画的美少女身材，也给人印象深刻。

首先身体长坐在垫面上，延展脊柱，后背挺直，然后吸气，打开膝盖，抬起双腿，大腿内外侧的肌肉收紧，小腿与地面平行抬升，双臂放于身体两侧，慢慢绷紧抬升，无限接近大腿外侧，双臂与小腿肚平行，最后上提胸肋，下颌内收，腹部核心要收紧，眼睛目视前方，保持这个动作3至5分钟。

二、虎式平衡式

三、坐角式

首先双腿跪立在垫面上，双手悬于身体两侧，然后吸气，左腿抬高，打开膝盖，内侧肌肉收紧，小腿向上伸展，超过肩部，臀部上提，右腿膝盖贴在地面上，大腿与地面垂直，下一步，延展脊柱，尾骨下至移，胸肋上提，最后，收紧腹部核心肌肉群，保持均匀呼吸，维持这个体式2分钟。