每天坚持做波比跳（你的身体竟然会发生这么多变化）

而对于波比跳这个训练动作来说，它就更加可以强化到自己全身上下的肌肉了，比深蹲这个动作所强化的肌肉还要多一部分。

硬拉和深蹲以及卧推，这三个训练动作，都是较好的复合型训练动作，我们在做这三个动作的时候，可以强化到自己身体中的大部分肌肉，特别是深蹲这个训练动作。

所谓的提升激素水平，就是能够让我们每天谁得好吃得香，对生活可以充满热情，不会每天都垂头丧气的。

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而波比跳这个训练动作，则结合了深蹲的一部分，可以说是一个比深蹲更加复合的训练动作。

强化肌肉是波比跳训练效果的一部分，除了这个训练效果，波比跳还有一个极好的作用，那就是提升的我们的激素水平。

我们要知道的是，一般的复合型训练动作，那就指的是我们的健身三大项了，深蹲和硬拉以及卧推这三个训练动作。

当我们能够长时间去坚持做波比跳的时候，过了一段时间以后，我们就会明显感觉自己全身的肌肉力量，都会得到一定的增长，提起重物比以前肯定要轻松一些。

波比跳这个徒手训练动作，在小编的观点中，它是一个超级复合型的训练动作，所谓的超级复合型训练动作，那就是比复合型动作还复合型的动作。

还有就是，波比跳可以给我们带来很好的减脂效果，一般来说，波比跳是一个较好的hiit的训练动作，也就是一个较好的高强度训练动作。

所以说，我们在做波比跳这个训练的过程中，自己全身上下的肌肉，从自己的肩部肌肉，到自己的小腿肌肉，都会在一定程度上，得到一些强化。

也就是说，如果我们可以长时间的坚持去做波比跳，自己的肌肉力量会得到提升，体脂率会得到一定的减少，生活水平也会提升，以及心肺功能也会增强。

我们在做深蹲的时候，几乎自己的全身上下的肌肉都会参与进去，也就是说深蹲几乎可以强化我们全身上下的肌肉。

当我们在做这个波比跳的时候，自己身体中的能量会得到较好的消耗，也就是说，只要我们在饮食上不要暴饮暴食的话，自己身上的脂肪是会慢慢减下去的。

这就是我们波比跳的训练效果之一了，也是我们身体发生的一个变化。

而且，波比跳还有一个很好的训练效果，那就是提升我们的心肺功能，一般的运动都有这个训练小姑，但是波比跳的效果会更加的好。